Как заснуть при цистите у женщин: советы для быстрого снятия боли

Я уже не могу!!! По признакам у меня уже как третий день цистит, простудилась дома под сплитом, не знаю что уже делать! В аптеку съездить не могу-машина на ремонте как на зло! Чай горячий пью литрами и сейчас грек положила между ног так вся мокрая лежу поте от нее а эффекта 0!!! Блин ну что за муки?!!! Мало того что уснуть не могла до 4 утра из за боли в ребрах и бессоницы, так еще с этим циститом бегаю в туалет каждые 7-10 минут, мелкий такое ощущение буд то вот вот к выходу прорвется (карабкается больновато прям возле лобка) + начались только что неприятные тянущейся боли как при месячных, и стул оооочень частый!!! Меня это бесит! Я проспала 2 часа и с 6 утра мучаюсь!!! К своей Г не могу обратиться у нее отпуск а вместо нее сидит тупая медсестра, вот что мне делать? Я с ума сойду! Лежу поте и реву!!!Позвонила врачу из 5 РД оказалось это вовсе не цистит, а следствие предвесников… Рубрика: Тонус и боль в животе при беременностиВсе записи 146Ответить← МММ… поражаюсь тупости людей!Выделения из груди… →Пожаловаться—>Читайте такжеВопросы и ответыТянет живот после полового актаВопросы и ответыОщущение будто царапается (беременна)БиблиотекаПочему болит живот слева внизу у ребенка?БиблиотекаПочему болит копчик у женщин – основные причиныПрямой эфирПочему когда поварачиваелься на бока когда спишь живот становится упркшим и немного ноет и выделени…Вопросы и ответыРезиПрямой эфирРезкие кратковременные боли внизу живота, когда переворачиваешься с боку на бок, норма? Выделений к…Прямой эфирДевочки у кого так было на моем сроке? Врачу сказала -ноль эмоций. Сама залезла в интернет, пишут ч…БиблиотекаПризнаки беременности на ранних сроках<index>

Когда ночью цистит поднимает вас с постели резкой болью и заставляет бегать в туалет по несколько раз в час, стоит вспомнить несколько общедоступных манипуляций, помогающих более или менее комфортно дожить до момента, когда вы сможете получить квалифицированную помощь специалиста. Несмотря на все блага цивилизации, периодически мы все же оказываемся в ситуации, когда помочь себе можем только сами. Как правило, это такие моменты как удаленность от населенных пунктов и медучреждений, длительная поездка, и, наконец, глубокая ночь.

Основная симптоматика цистита и методы диагностики

Из всех симптомов воспаления мочевого пузыря, наиболее чувствительными являются резкие боли в надлобковой области как в процессе наполнения органа уриной, так и во время его опорожнения. Причем количество позывов абсолютно непропорционально объему мочи, находящейся в пузыре.

У девушек нередко возникает такое явление, как цистит первой брачной ночи или дефлорационный цистит, когда при первом же половом контакте происходит инфицирование мочеполовой системы. Симптоматика в этом случае ничем не отличается от признаков воспаления, поражающего стенки мочевого пузыря. Опасность ситуации заключается в том, что болевой синдром может быть ошибочно воспринят как последствия дефлорации, с которой и совпадает время начала болезни. Позднее обращение за помощью усугубляет недуг, продлевая сроки лечения и повышая вероятность ухода болезни в «подполье» — хроническую форму.

Помимо прочего, цистит проявляется изменением состава крови. Визуальный анализ мочи может показать помутнение, наличие пораженного бактериями эпителия, выстилающего внутренние стенки мочевого пузыря.

Для того, чтобы успешно бороться с инфекцией – основной причиной недуга, необходимо определить тип патогена, что и делается с помощью бакпосева. По итогам анализа подбирается эффективный антибиотик. Урина исследуется на наличие в ней лейкоцитов, крови, гноя.

При невыраженной картине воспаления проводят ультразвуковое исследование или процедуру МРТ, цистоскопию, эти исследования помогают определиться с окончательным диагнозом.

Как облегчить симптомы цистита, проявляющиеся ночью

Как правило, здоровый человек опорожняет мочевой пузырь перед сном и сразу после пробуждения. Но внезапное пробуждение от желания помочиться, которое вдруг начинает сопровождаться резкой болью, расценивается однозначно – началась острая стадия воспаления мочевого пузыря. Итак, что делать, если цистит начался ночью, а спасительное облегчение в форме визита к врачу и назначения адекватного состоянию лечения откладывается как минимум до начала рабочего дня?

Необходимо продолжать оставаться в постели, за исключением времени, когда вы посещаете туалет. Метания по квартире только ухудшат самочувствие.
Обеспечьте себя обильным питьем: с интервалом не более получаса можно пить компот, морсы, некрепкий чай или просто чистую питьевую воду. Исключаются крепкий чай, кофе, алкоголь, газировка. Чем больше жидкости, тем меньше концентрация бактерий в моче.
Каждые три часа добавляйте в питье пищевую соду, она снижает кислотную активность мочи в пузыре, предотвращая повреждения слизистой на стенках органа.
От боли хорошо помогает прогревание между ног, надлобковой области, поясницы. Для этого горячую воду набирают в грелку и оборачивают ее полотенцем. Если под рукой нет резинового изделия – воспользуйтесь бутылкой или мешочком с нагретой солью или крупой. Если есть возможность – примите теплую ванну.
Временно облегчить боли помогут препараты, которыми комплектуется домашняя аптечка – Анальгин, Но-Шпа, Папаверин и пр.

Проделав эти процедуры, появляется возможность частично или полностью избавиться от неприятных симптомов. Но даже если цистит обостряется ночью, а утром боли и позывы прекращаются – это совсем не значит, что болезнь отступила. Необходимо обследоваться и при необходимости пройти курс лечения.

Чего нельзя делать при цистите даже ночью

Даже если цистит начался ночью, есть ряд запретов на определенные действия. Прежде всего, не спешите что-либо предпринимать, если моча изменила свой цвет и стала издавать резкий запах. Это свидетельствует о том, что в ней может присутствовать гной или кровь. В этом случае категорически не рекомендуется греть проблемные области.

Некоторые самоуверенные личности принимают сильнодействующие антибиотики, пытаясь лечить цистит ночью, что делать категорически запрещается. Эти препараты обладают избирательным действием на определенные группы бактерий. Поэтому пока не будет четкого понимания, какой именно патоген является возбудителем недуга, антибиотик, в лучшем случае, окажется бесполезен, а в худшем — самолечение может нанести вред здоровью.

</index>Также предлагаем посетить наш форум о цистите, отзывы могут вам сильно помочь или оставляйте свои комментарии. Помните, что поделившись опытом вы можете кому-нибудь оказать посильную помощь. Только для России! Рекомендуем обратить внимание на уникальный препарат, который не продают в аптеках. Натуральный растительный комплекс помогает против боли, воспаления и позывов. Узнать больше.

Как быстро снять симптомы цистита прогреванием

Главный «помощник» в избавлении от признаков воспалительного процесса – тепло. Оно воздействует на кровеносные сосуды, расширяя их и тем самым убирая болезненность. При цистите показаны такие процедуры:

Прикладывание к нижней части живота и паховой области теплой грелки. Также можно использовать мешочки, наполненные раскаленным песком или солью. Некоторые применяют обычную пластиковую бутылку, наполненную подогретой водой (главное требование – материал емкости должен быть темного цвета).
Прием теплого душа. Длительность такой «терапии» составляет 15-20 минут. Если по поводу ванны мнения разнятся, то принимать душ при воспалении мочевого пузыря не только можно, но даже полезно.
«Купание» ног. Парить ступни требуется в течение 15-25 минут. В качестве «целебной» жидкости могут использоваться различные травяные отвары (из ромашки, зверобоя и т. д.), подогретое молоко, обычная вода. Необходимо следить, чтобы ногам не становилось холодно. Как только жидкость начнет остывать, рекомендуется долить в нее новую порцию температурой повыше.
Сидение над раскаленным кирпичом. Сама процедура несложная, но для нее понадобится соорудить специальную конструкцию. Нужно положить в металлическое ведро несколько кусков раскаленного в духовке кирпича, выстлать кромку посудины плотной тканью и сесть на нее, предварительно сняв нижнее белье. Действовать следует аккуратно, чтобы случайно не обжечься. Сидеть таким образом рекомендуется до 20 минут, пока кирпич не остынет.

Очень важно после завершения тепловой процедуры надеть шерстяные носки и отправиться под одеяло. Потому лучше всего заниматься подобным лечением непосредственно перед сном.

Есть у прогревания и противопоказания, среди них:

гематурия – выделение вместе с мочой крови (тепло еще больше усилит кровотечение);
период менструации у женщин;
общее тяжелое течение воспалительного процесса, сопровождающееся повышением температуры, слабостью, головными болями.

Отдельно следует упомянуть о посещении бань и саун. Многие считают, что именно так можно вылечить цистит быстро. На самом деле при острой форме заболевания подобные визиты лишь усугубят состояние больного. Ходить в баню или сауну допустимо только при хроническом цистите и то – исключительно в период ремиссии.

Цистит: как вылечить быстро и избавиться от симптомов за один день

Существует способ, как буквально за сутки убрать признаки заболевания. Если недуг только начал развитие, есть шанс его остановить. Необходимы:

Анальгин (или другое подходящее человеку обезболивающее средство);
грелка или что-то ее заменяющее;
1 ст. л. обычной пищевой соды;
500 мл свежевыжатого лимонного сока;
домашний напиток из ягод клюквы (сок, морс, компот).

Весь день требуется посвятить лечению и остаться дома. Нужно:

Принять раствор соды. Это вещество способствует изменению уровню рН мочи, за счет чего в ней перестают размножаться микробы, а воспалительный процесс прекращает развиваться. Дополнительно исчезает болезненность. Для приготовления раствора следует высыпать соду в стакан воды (обязательно теплой) и тщательно перемешать. Пьют напиток мелкими глотками в течение 10-20 минут.
Отдохнуть. Ближайшие полчаса рекомендуется посвятить нахождению под теплым одеялом и легкой дремоте.
Выпить таблетку Анальгина.
Воспользоваться «тепловыми приемами». Следует прижать к нижней части живота грелку. Желательно подержать ее в таком положении около 2-х часов. Чтобы не приходилось вставать с кровати для постоянного подогревания воды, рекомендуется «запастись» помощником среди домочадцев. Но в случае наличия противопоказаний для лечения теплом этап необходимо пропустить.
Употреблять клюквенный напиток и сок лимона, разведенный водой. Этот пункт рекомендуется растянуть на целый день. Принимать напитки лучше всего каждые 20 минут.

Среди способов, как вылечить цистит быстро, обязательно называют изменение рациона. Новое меню тоже можно включить в свой «лечебный день». Необходимо употреблять как можно больше:

свежих клюквенных или брусничных ягод;
натуральных мочегонных продуктов (арбузов, дынь, огурцов);
пшенных каш и супов.

Отказаться рекомендуется от всяческих «вредностей», среди которых жареное, соленое, острое, консервированное, копченное, маринованное. Под запретом оказываются газированные лимонады и алкогольные напитки.

Острый цистит: быстро вылечить антибиотиками

Прием сильнодействующих медикаментов должен согласовываться с врачом. Но если ждать нет возможности, допустимо рискнуть и принять наиболее действенный антибиотик – Монурал. Он эффективен почти против всех бактерий, потому иногда его назначают даже до получения результатов анализов, просто чтобы остановить инфекцию.

Монурал – это порошок, который разбавляют водой согласно инструкции и принимают либо за 2 часа до еды, либо перед сном. Последний вариант считается предпочтительным. Очень важно до употребления раствора помочиться, чтобы ближайшие несколько часов лекарство могло побыть в пузыре и оказать на него нужное воздействие.

Обычно уже на следующий день симптомы цистита уходят. Если ситуация сложная, допустимо повторно принять медикамент спустя сутки. Препарат не провоцирует дисбактериоз и в целом считается безопасным. Его назначают кормящим матерям и даже женщинам в положении (хотя в этих ситуациях консультация с врачом строго обязательна).

Как снять симптомы цистита быстро: обезболивающие + методы народной медицины

Для скорейшего исчезновения признаков можно принять обезболивающий препарат, а затем посвятить день активному питью травяных чаев, рекомендованных при цистите. Среди медикаментов подходят:

Анальгин – распространенное обезболивающее, за полчаса убирающее дискомфорт;
Но-шпа – спазмолитик, расширяющий сосуды;
Триган-Д – средство для купирования интенсивных болевых приступов.

Можно принять и другой препарат, который человек обычно предпочитает. Также с самого утра следует приготовить один из напитков:

Отвар из корней шиповника. На 1 л воды требуется 0,5 стакана измельченного растения. Довести до кипения. Принимать перед едой не менее пяти раз в сутки.
Настой из шишек хмеля. Залить 2 ст. л. растения 0,5 л кипятка. Спустя 1,5 часа можно употреблять лекарство. Пить перед едой по 0,5 стакана.
Цикориевый настой. Готовится и принимается аналогично предыдущему рецепту.
Настой зверобоя. Заварить 1 ст. л. растения в 0,5 л кипятка. Процедить. Пить по 0,25 стакана перед едой.

Терапию нужно «организовывать» по своему самочувствию. Если средство не помогает, лучше все же обратиться к специалисту. Ведь на самом деле, как вылечить быстро цистит в конкретном случае, может сказать только врач. Возбудители воспалительного процесса бывают разными – и требуют разного подхода. Домашняя терапия – всегда риск.

Снять боль при цистите необходимо для улучшения самочувствия пациента. У женщин часто приступ боли начинается сразу же после начала заболевания и купируется только с помощью обезболивающих препаратов. Мужчины испытывают боли в мочевом пузыре гораздо реже.

Женщина может почувствовать приступ боли при цистите сразу же после начала заболевания. Снять ее необходимо для улучшения самочувствия.

Типы боли при цистите и что это значит

Чаще всего у пациента болит низ живота. Жгучие рези при цистите порой лишают покоя, не дают больному уснуть.

Иногда сильные боли могут возникать и во время императивных позывов, когда человек чувствует жжение, но помочиться не может.

Острая боль наблюдается во время мочеиспускания и после него.

Экстренная помощь

Существуют многочисленные формы патологии, протекающие по-разному. Нельзя заниматься самолечением, иначе заболевание может перейти в хроническую форму. Первая помощь облегчает состояние человека, но проблема остается.

При болях во время цистита больной должен выполнить следующие действия:

лечь в кровать;
не употреблять соленую, острую пищу;
пить мочегонные отвары, которые помогут снять воспаление мочевого пузыря;
приложить грелку к области мочевого пузыря;
принять обезболивающие, спазмолитики, которые помогут быстро побороть боль.

Нельзя употреблять антибиотики до выяснения типа возбудителя заболевания. Это может вызвать побочные эффекты и способствовать переходу цистита в хроническую форму.

Стоит увеличить количество употребляемой жидкости. Бактерии будут вымываться с мочой, что позволит снизить интенсивность воспалительного процесса при цистите. Нежелательно сидеть в горячей ванне: микробы, которые находятся в тазовой области, быстро распространятся восходящим путем и затронут почки. В этих случаях у больного может развиться пиелонефрит.

Улучшает состояние человека, страдающего приступом острого цистита, клюквенный морс. Он может снять интенсивность воспалительного процесса и болевых ощущений. Клюква предупреждает прикрепление болезнетворных бактерий к стенке мочевого пузыря.

Клюквенный морс снимает интенсивность воспалительного процесса и болевых ощущений при цистите.

Медикаментозное обезболивание

Обезболивающие и спазмолитические лекарства помогут снять спазмы гладкой мускулатуры. Их назначение показано, когда цистит вызывает стойкий и резкий болевой синдром.

Анальгетики и спазмолитики в качестве неотложной помощи можно принимать без назначения врача.

Другие лекарственные средства самостоятельно употреблять не рекомендуется. Это может ухудшить состояние больного.

Обезболивающие

Чтобы избавиться от боли, применяют Анальгин, Баралгин, Темпалгин. Пенталгин действует на организм комплексно. Препарат Уропирин оказывает избирательное действие исключительно на органы мочеполовой системы.

Наиболее популярным препаратом, который рекомендуют принимать при цистите, является пенталгин, так как он действует на организм комплексно.

Спазмолитические средства

Хорошо помогают убрать спазмы и снимают болевой синдром спазмолитики. Но их нельзя назначать при геморрагическом цистите, когда в моче появляется кровь (иногда в большом количестве). Применение таких препаратов способствует усилению кровотечения.

Распространенный спазмолитик – Но-шпа (Дротаверин). Он доступен в аптеках без рецепта врача. Эффективно действуют Спазмалгон и Спазган.

Как облегчить симптомы цистита дома

Снять симптомы можно и в домашних условиях. Часто для этого используются отвары и настои лекарственных трав.

Народная медицина владеет эффективными средствами для лечения цистита.

Преимущество их в том, что они не вызывают побочных эффектов при условии, что используются точно по назначению.

Народные средства доступны каждому благодаря их низкой цене. Хотя результат терапии проявляется не сразу, эффективность лекарственных растений не уступает синтетическим препаратам.

Снять симптомы заболевания можно в домашних условиях. Для приготовления целебных отваров нужно использовать лекарственные травы.

Народные средства

Рецепты чаев, которые можно легко приготовить дома:

Смешать в равных пропорциях траву ромашки, зверобоя, толокнянки, ноготков, тимьяна и подорожника. 2 ст.л. сбора залить кипятком и настаивать 15 минут. Чай пить 3 раза в день.
Семена конопли 1 стакан залить молоком (3 ст.) и кипятить до испарения жидкости. Смеси должно после остаться 1 стакан. Пить как простой чай 5 дней натощак.
Для увеличения количества вырабатываемой мочи надо приготовить чай из корней шиповника (2 ст. л. залить 1 стаканом кипятка, 15 минут кипятить и настаивать 2 часа, процедить).
Отвар ромашки и полевого хвоща не только снимает боль, но и обладает выраженным мочегонным действием. Для приготовления необходимо взять по 1 ст.л. каждой травы, залить кипяченой водой. Пить такой чай надо на протяжении всего дня маленькими глотками.
Чай из смеси медвежьих ушек, кукурузных рыльцев и зверобоя отлично справляется с болью, которая начнет пропадать уже через несколько дней. 1 ст.л. смеси залить кипятком, настаивать 2 часа. Принимать за 20 минут до употребления еды в течение 15 дней.
Можно приготовить напиток на основе яблочного уксуса и меда. Взять 1 стакан воды, растворить по 1 ч.л. меда и уксуса. Его рекомендуется пить каждый день в течение 1 месяца. Результаты появятся уже через неделю.
Болевой синдром при обострении недуга можно снять с помощью шишек хмеля. Для приготовления отвара суточной нормы взять 2 ч.л., измельчить, залить стаканом кипятком и настаивать в термосе 4-6 часов. Настой употреблять в течение дня.
Боль снимается и с помощью корня цикория. 3 ч.л. залить 0,5 л кипятка, настаивать 2 часа. Напиток употреблять 4 раза в день небольшими порциями. Длительность лечения – не более 2-х недель.

Ванны

На ранней стадии цистита можно проводить тепловые процедуры. Они разрешены при отсутствии высокой температуры тела. Ванночки можно делать с добавлением лекарственных трав.

Процедуры запрещены в следующих случаях:

резь при мочеиспускании;
сильные спазмы;
появление крови в моче.

Запрет теплых ванн при гематурии связан с тем, что горячая вода может вызвать сильное кровотечение.

На ранней стадии цистита можно проводить тепловые процедуры.

Тепло способно облегчить мучительные симптомы при воспалении мочевого пузыря, но с его помощью нельзя вылечить болезнь.

Лекарственные травы

Применение лекарственных трав при цистите разрешено, если у пациента не наблюдается выраженной гематурии и повышения температуры тела. Показаны отвары ромашки аптечной. Она успокаивает, снимает спазмы и воспаление.

Зверобой при цистите оказывает противовоспалительное, спазмолитическое действие. Его надо принимать только по рекомендации врача, чтобы избежать развития нежелательных осложнений.

Мочегонные травы отлично помогают в борьбе с приступами. Они способствуют увеличению количества вырабатываемой мочи, что помогает удалить большую часть патогенной микрофлоры. Но при почечной недостаточности травы-диуретики принимать нежелательно.

При цистите зверобой оказывает противовоспалительное, спазмолитическое действие.

Отвары

Лечебные травы при цистите показаны для снятия боли, спазмов, рези во время микции. Но в запущенных случаях они не помогут.

Отвар из листьев толокнянки хорошо купирует боль и снимает воспалительные процессы при цистите. Польза применения этого растения:

освобождает мочевые пути от бактериальной инфекции;оказывает противовоспалительное, дезинфицирующее действие;
угнетает рост бактерий-микоплазм, которые провоцируют специфическую урологическую инфекцию.

Отвар из листьев толокнянки освобождает мочевые пути от бактериальной инфекции.

Отвар из толокнянки может окрасить мочу в зеленый цвет. Профилактическое лечение должно продолжаться не менее 1 месяца.

Лист брусники – эффективное антисептическое средство при лечении цистита. Длительность терапии – до полугода.

Физиотерапия для купирования боли

Физиотерапевтические процедуры помогают быстро снять неприятные ощущения. Самые эффективные из них:

Электрофорез. Процедура доставляет лекарственные компоненты к месту поражения, оказывает расслабляющее, успокаивающее действие. Электрофорез помогает устранить отеки.
Индуктотермия – это лечение цистита с помощью электромагнитного поля. Помогает облегчить состояние пациента, расширяя сосуды тазовой области, улучшая кровообращение, активизируя функции мочевыделительной системы.
Магнитотерапия основана на лечении воспаления с помощью магнитного поля. Врач регулирует его интенсивность и воздействует только на больную область. При цистите достаточно нескольких процедур, чтобы улучшить состояние.
При магнитофорезе производится доставка лечебных препаратов с помощью магнитного поля. Применяется только по назначению врача.
При КВЧ на организм воздействуют высокочастотным полем. Преимущество такого метода в том, что он позволяет доставить лечебные компоненты в пораженную циститом область.
Ультразвуковая терапия проводит своеобразный массаж внутренних органов.

Что можно применять при беременности

Врач проконсультирует, как уменьшить боль при беременности. В большинстве случаев специалисты назначают растительные препараты, способные снять симптомы цистита. Часто для этого применяется Канефрон.

Назначение антибиотиков при остром цистите во время беременности ограничено.

Существует небольшое число препаратов, которые можно пить во время вынашивании ребенка. Заниматься самолечением категорически запрещено.

Какие средства подходят для детей

Ребенок при развитии цистита ощущает сильную боль.

Воспаление мочевого пузыря может возникать и у детей. При этом они ощущают острую, иногда нестерпимую боль. Детям при цистите можно назначать те же препараты, что и взрослым, но для этого необходимо корректировать дозировку. Только врач может порекомендовать способ быстро снять боль у ребенка

Детям можно назначать и растительные средства. Они практически не вызывают побочных реакций. После детального обследования ребенку подбираются эффективные медикаментозные препараты.

Бессонница из-за цистита — фактор, который существенно снижает качество жизни человека. Интерстициальный цистит является отягчающим обстоятельством. Это заболевание может сопровождает человека на протяжении многих лет.

Обычно, как бессонница, так и никтурия, хорошо поддаются коррекции с помощью поведенческой терапии и медикаментов. Однако, в случае интерстициального цистита эти методы терпят фиаско. Пить снотворное — бессмысленно. Это может привести к ночному энурезу. Препараты снижающие выработку мочи или практики ограничения жидкости во второй половине дня приводят к тому, что моча становится более концентрированной и сильнее раздражает слизистую мочевого пузыря. Это приводит к усилению боли.

Однако помочь себе все же можно.

Лечение

Обратитесь к врачу. Часто под диагнозом «интерстициальный цистит» скрываются вполне излечимые состояния или инфекции мочевыводящих путей. При истинном интерстициальном цистите так же есть варианты терапии. Обсудите их со своим врачом.

Режим питья

Не ограничивайте себя в жидкости во второй половине дня. Однако, старайтесь не пить слишком много перед сном. Обычно люди откладывают прием вечерних лекарств на самый последний момент, когда пора ложиться спать. А прием лекарств, как правило, сопровождается употреблением большого количества жидкости. Прием лекарств за полтора-два часа до сна, если не требуется иного, может облегчить симптомы никтурии.

Управление болью

Ведущий симптом при интерстициальном цистите — болевой. Это мешает спать. Управление болью включает в себя медикаментозные и не медикаментозные методы. За подбором обезболивающего препарата, режимом его приема и его дозировки необходимо обратиться к врачу.

Немедикаментозные методы могут включать в себя:

йогу;
тепло или холод;
подбор удобной позы;
массаж;
медитацию;
отношения и психотерапию.

Их можно пробовать самостоятельно.

Йога. Помочь могут упражнения на растяжение мышц тазового дна. Растяжка помогает расслабиться и снять болезненный спазм. Одно из лучших упражнений — поза лягушки.

Местное изменение температуры так же может принести облегчение. Начните с холодных компрессов на низ живота или область крестца. Существуют специальные резиновые пузыри для льда. Их наполняют колотым льдом, оборачивают полотенцем и прикладывают к телу на 10-15 минут. Затем делают перерыв (можно приложить к другому месту) и повторяют прикладывание.

Некоторым людям помогает тепло. Существуют грелки, которые изначально наполнены жидкостью или гелем. Их можно как нагревать, так и охлаждать.

Давление на мочевой пузырь может стать сильнейшим триггером. Как для болевого синдрома, так и для позывов к мочеиспусканию. Когда человек спит на спине, на мочевой пузырь оказывается меньшее давление. Эксперименты с маленькими подушечками помогут подобрать максимально удобное положение. Попробуйте подложить подушку под колени или, с одной стороны, под крестец (как бы слегка лечь на бок). Это действительно работает!

Массаж — традиционная техника релаксации. Если рядом есть партнер, с которым можно поговорить и который может сделать массаж — это источник колоссальной поддержки и ресурса.

Медитация — древняя психотерапевтическая практика. Это эффективно, бесплатно и не слишком сложно.

Психотерапия может оказывать непрямое влияние на боль. Это дорогая, но действенная практика. Проживание стресса сопровождается телесным напряжением и тревогой. А напряжение всегда усиливает болевые ощущения. Тревога же мешает спать.

К методам снижения тревоги относится и сострадание к самому себе. Люди склонны подгонять и корить себя за невозможность уснуть, ведь завтра рано вставать! Взгляд на часы при ночном подъеме может расстраивать. Бережное и сострадательное отношение к себе способствует значительному снижению уровня тревоги.

Так же стоит попробовать разместить в спальне диффузор с приятным ароматом, включить расслабляющую музыку или, так называемый, белый шум.

Источники

Автор

Дьяченко Елена Владимировна

Редактор