Как с помощью физических упражнений укреплять мочевой пузырь

С проблемой недержания мочи чаще сталкиваются женщины, чем мужчины. Зависит это от особенностей женского организма. Появляется недержание вследствие пониженного тонуса стенок мочевого пузыря. В результате этого человек испытывает дискомфорт. Многих интересует, как укрепить мочевой пузырь у женщин и мужчин, чтобы больше не возникало подобных проблем. Для этого назначается комплексная терапия медикаментами, физиотерапевтическими процедурами, упражнениями.

Содержание

Причины и симптомы слабости мочевика

Человек идет в туалет после предварительных позывов. В данном процессе задействованы нервы. Сигналы поступают после заполнения мочевика, который давит на рецепторы. Урину удерживают сфинктеры. Если сфинктеры мочевого пузыря не укреплены, моча просачивается непроизвольно.

Вот причины, которые вызывают слабость мочевого пузыря:

• уретрит, цистит и прочие воспаления органов мочеполовой системы;
• климакс;
• роды, беременность;
• сбои гормонального фона;
• чрезмерное потребление алкоголя;
• частое нервное напряжение, стресс;
• изменения структуры почек, камни в моче;
• травмы малого таза или оперативное вмешательство;
• врожденные проблемы с мочевым пузырем;
• онкологические новообразования.

В 50% случаев случается так называемое стрессовое недержание мочи. Это когда моча подтекает во время ходьбы, бега, кашля.

Как укрепить мочевой пузырь

Первым делом надо сходить на консультацию к урологу или нефрологу. Врач проведет ряд диагностических исследований и назначит лечение. Терапия всегда комплексная. Она включает медикаменты, тренировки для укрепления сфинктера, а в запущенном состоянии – оперативное вмешательство.

Медикаменты

Препараты подбираются с учетом причины патологии, возраста, особенностей организма. Укрепление мочевого пузыря осуществляется благодаря таким лекарствам:

• Антиспазмолитики, антихолинергические и антимускариновые средства (Левзин, Оксибутинин, Спазмекс, Дриптан, Детрузитол, Пропантелин) устраняют спазмы мышц, помогают сдерживать мочу и оказывают укрепляющий эффект.
• Препараты, повышающие тонус гладкой мускулатуры и благотворно влияющие на ее сократительную способность (Метоксамин, Имипрамин).
• Успокоительные средства (Глицин, Фенибут, Ново-Пассит) нормализуют работу ЦНС.
• Гормональные препараты (Климен, Микрофоллин, Фемостон, Дюфастон, Климонорм, Прогинова). Этими лекарствами восполняют недостаток эстрогена.
• Антидиуретики сокращают выработку мочи (Десмопрессин, Минирин).

Иногда необходимо принять при слабом мочевом пузыре антибиотики либо уроантисептики. В зависимости от патологии женщинам и мужчинам прописывают:

• Нолицин – лекарство широкого спектра действия для устранения острых и хронических воспалительных процессов;
• Монурал – антибиотик, который можно пить при беременности;
• Палин – антибиотический препарат, действующий против бактерий, которые приводят к воспалению мочевика;
• Фурадонин, посредством которого лечат бактериальный цистит;
• Нитроксолин – от бактерий и некоторых видов грибка.

Также врач может назначить фитопрепараты, например, Канефрон или Цистон. Они действуют комплексно – снимают воспаление и оздоравливают слизистые мочевых путей.

Упражнения

Многие интересуются, как укрепить мышцы мочевого пузыря наиболее эффективно. В этом помогут упражнения Кегеля – сильное напряжение и расслабление мускулов тазового дна. Окружающим некоторые из тренировок незаметны, поэтому можно делать в любом месте. Но только при регулярных занятиях достигается положительный результат.

Вот список базовых упражнений, которые способны повысить тонус мышц мочевого пузыря:

1. Ноги расставляют в стороны, ладони кладут на заднюю поверхность ягодиц. Нужно сделать 10 сжатий мышц тазового дна.
2. Лечь на живот, ноги согнуть в коленях. Напрягать и расслаблять мышцы попеременно.
3. В положении сидя, ноги скрещиваются, опора рук на колени, спина ровная. Необходимо сжимать мышцы таза так, как будто вы хотите оторвать ягодицы от стула.
4. Положение стоя на четвереньках, опора на локти и предплечьями. Медленно напрягаются и расслабляются мускулы таза.

Диета и полезные напитки

Чтобы укрепить мочевой пузырь женщине или мужчине, необходимо правильно питаться. Полезно есть семечки, красную рыбу и морепродукты, злаки. Важно увеличить потребление витамина Е, которого много в зеленых овощах, орехах.

При проблемах с мочеиспусканием лучше ограничить в меню острую еду, чай, кофе, арбузы и прочие продукты, обладающие выраженным мочегонным действием.

Хирургическое лечение

Если диагностирован слабый мочевой пузырь у женщин или мужчин, проблема в большинстве случаев лечится таблетками и упражнениями. Если в течение долгого времени консервативная терапия не помогает, назначается оперативное вмешательство. Вид хирургического лечения зависит от причины проблем с мочевиком.

Чаще всего прибегают к таким вмешательствам:

• Цитопластика. Увеличивают объем мочевика и сокращают его нестабильность.
• Нейромодуляция. Предполагает имплантацию специального генератора и электрода, которые посылают импульсы мозгу. Благодаря этому восстанавливается работа мочевика.

При тяжелых патологиях мочевого пузыря проводятся следующие операции:

• Цистолитолапаксия – удаление камней из мочевого.
• Резекция – удаление участков стенок мочевого пузыря, которые поражены патологическим процессом.
• Цистэктомия – радикальная операция, направленная на полное удаление мочевика. Эта процедура проводится в крайних случаях, когда пораженный орган угрожает жизни пациента.

Подобные манипуляции проводят редко. Лечить заболевание несложно, и часто достигается положительный результат.

Народные средства

Чтобы устранить слабость мочевого пузыря, совместно с медикаментозной терапией можно проводить лечение народными средствами:

• Отвар шиповника. 4 ст.л ягод заливаются кипятком (1 л), варятся в течение 30 минут. Процеженный отвар принимается дважды за день по 200 мл.
• Семена укропа. В стакан кипятка засыпается 1 ч.л. семян укропа, настаивается в течение 3 ч. Настой процеживается и принимается по 100 мл с утра и на ночь.
• Полезно для укрепления мочевика и всего организма пить с утра натощак морковный сок (200 мл).
• Шалфей. 100 г травы заваривается в 1 л кипятка, настаивается час. После процеживания принимается по 200 мл трижды в сутки.
• Тысячелистник. 2 ч.л. травы заливается 200 мл кипятка, проваривается на водяной бане в течение 10 мин. После отвар настаивается еще 20 мин., процеживается и принимается по 1⁄2 стакана трижды в день.

Медицинские устройства и процедуры

Чтобы вылечить мочевой пузырь у мужчин и женщин, часто назначают физиолечение, которое включает:

• электрофорез с использованием лекарственных средств;
• ультразвуковое лечение;
• парафиновые аппликации;
• лечение с использованием синусоидальных модулированных токов;
• диадинамотерапию.

В случае самопроизвольного мочеиспускания назначается ректальная и уретральная стимуляция шейки мочевика.

Изменение образа жизни

Для лечения мочевого пузыря у мужчин и женщин важно изменить привычный уклад жизни:

• Больше двигаться.
• Ежедневно выполнять лечебную гимнастику и упражнения для восстановления тонуса мышц мочевого пузыря.
• Отказаться от вредных привычек.
• Правильно питаться.
• Не переохлаждаться.

Эти элементарные правила помогут сохранить здоровье.

Помощь людям пожилого возраста

С начала периода постменопаузы у женщин вероятность появления признаков слабости мочевого пузыря возрастает. Это происходит вследствие возрастных изменений и наличия других заболеваний. Женщине необходимо регулярно выполнять упражнения Кегеля, чтобы укреплялись мышцы таза. Важно вести учет походов в туалет.

Мужчины после 50 лет часто страдают от простатита, который ухудшает мочеиспускание. Лечение начинают именно с устранения основной причины – воспаления простаты.

Что делать в случае слабого мочевика у ребенка

Для укрепления детского мочевого пузыря доктора назначают следующие препараты:

• Минирин для повышения мышечного тонуса;
• Десмопрессин, сокращающий объем вырабатываемой урины;
• Энцефабол – ноотропное лекарство, улучшающее работу центральной и периферической нервной системы;
• Досулепин, нормализующий эмоциональное состояние;
• Фурамаг, избавляющий от инфекций мочевика;
• Пикамилон, благодаря которому лечатся детские неврозы.

Также с ребенком необходимо посещать психотерапевтические занятия, чтобы выявить и устранить причину проблемы с мочеиспусканием.

Как жить с проблемой

Недержание мочи может появиться у любого человека. Важно скорректировать образ жизни, чтобы вернуть здоровье. Для устранения физического и психического дискомфорта приходится использовать особые средства гигиены (впитывающие одноразовые трусики, урологические прокладки).

После проведенного лечения о проблеме можно забыть, но важно соблюдать меры профилактики, чтобы не было рецидивов. Не рекомендуется долго терпеть, когда очень хочется в туалет. Переполненный мочевик быстро растягивается, после чего очень сложно укрепить его мускулатуру, особенно в пожилом возрасте.

Тренировка мочевого пузыря у мужчин и женщин — это хорошая профилактика недержания мочи. Если у пациента слабый мочевой пузырь, к лечению лучше приступить незамедлительно, чтобы не допустить развития необратимых осложнений. Терапия должна быть комплексной и проводиться под контролем специалиста.

Чтобы укрепить мочевой пузырь, нужно сначала разобраться, почему он перестал нормально справляться со своими функциями. Частые мочеиспускания могут беспокоить по следующим причинам:

• Питьевой режим. Причиной частых мочеиспусканий может быть множество. Самые безобидные из них — это употребление большого количество жидкости в день. Сюда относятся жидкие блюда (супы, например), а также фрукты, овощи, соки, чаи и другие напитки.
• Связки.Также частые походы в туалет происходят в случае слабости связочного аппарата.
• Операции. Если у вас ранее были проведены хирургические операции, то и они могут вызвать последующие проблемы.
• Болезни. При воспалительных заболеваниях частое посещение уборной — закономерность.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря у мужчин будут эффективны, если проблема вызвана слабостью мышц и связок. В случае с чрезмерным употреблением жидкости ее количество можно просто сократить. В более сложных ситуациях не обойтись без консультации с доктором, который назначает необходимые анализы и исследования.

Упражнения

В середине прошлого века гинеколог по имени Арнольд Кегель предложил упражнения для женщин, которые укрепляют мышцы тазового дна. Но эти не сложные действия оказывают помощь и представителям сильного пола.

Мышцы таза удерживают в правильном положении мочевик, кишечник и влагалище. Упражнения тренируют их, чтобы они могли сжиматься и расслабляться. Они будут полезны не только при недержании мочи, а еще и при недержании каловых масс. Эффективность будет ниже у тех пациентов, которые столкнулись с недержанием мочи при резких непроизвольных движениях (кашле, чихании, смехе).

Для начала вам нужно прочувствовать мышцы тазового дна. С этой целью попробуйте удержать струю мочу в середине акта мочеиспускания. Если у вас получилось, можно приступать к выполнению упражнений. В противном случае необходимо попробовать еще и еще раз, пока вам не удастся их обнаружить.

Тренировка мочевого пузыря у мужчин начинается с полного опустошения органа. Отметим, что упражнения Кегеля не используются во время мочеиспускания, потому что так можно добиться ослабления мышц, влекущее за собой недержание. Кроме того, таким способом можно вызвать инфекционный процесс в мочевыводящей системе.

Техника выполнения

Займите положение лежа на спине. В такой позе вы сможете сильно сокращать нужные мышцы. Сократите их, посчитайте до пяти. Затем расслабьтесь и снова считайте до пяти. Таких подходов нужно сделать четыре-пять.

В следующие разы доведите сжатия и расслабления до десяти секунд каждое движение. Дыхание должно быть обычным, задерживать нельзя. При выполнении сокращений вы должны сконцентрироваться на мышцах тазового дна. Если во время выполнения движений напрягаются еще и другие мышцы — ягодиц, живота, бедер, то это нормально.  Цикл описанных выше десяти секундных подходов подходов повторяют трижды в день.

Эффект следует ожидать через пару месяцев. Вы заметите, что позывов меньше и почувствуете, как мышцы укрепились. Главное — регулярно делать упражнения.

Укрепление мочевого пузыря у мужчин при помощи упражнений Кегеля — не единственный способ помощи. Можно попробовать контролировать позывы в туалет. Если вы чувствуете, что нужно совершить акт мочеиспускания, сдержите позыв на некоторое время.

И постепенно увеличивайте этот интервал. Для начала можно попробовать засечь пять минут, затем десять и так далее. Вам нужно добиться как минимум двухчасового перерыва между посещениями уборной.

Рекомендации

Слабый мочевой пузырь лечение у мужчин требует разнообразное — и медикаментозное, и упражнения. Есть еще один вариант. Он предполагает поход в туалет два раза с небольшим интервалом. Если первый раз вы помочились, то через несколько минут снова сходите в туалет. Таким образом вы полностью опорожните мочевик.

Довольно удобно ходить в уборную по расписанию. Если не мочиться очень долго, есть риск возникновения недержания мочи. Нельзя терпеть более четырех часов. В среднем мочиться нужно каждые три часа.

Как укрепить стенки мочевого пузыря мужчине, мы рассмотрели выше. Но не нужно забывать и о количестве выпиваемой жидкости. Очень важно пить в меру. Тогда можно будет и здоровье поддержать, и не волноваться о том, где находится туалет в общественных местах.

Нормы зависят от веса человека. Для мужчин она не превышает трех литров, включая не только напитки, а и любую жидкую пищу. Определить, хватает или нет организму воды, можно по цвету мочи. Чем она светлее, тем лучше. Значит, вы пьете достаточно и обезвоживание вам не грозит.

Питание

Таблетки для укрепления мочевого пузыря у мужчин можно отложить в простых случаях, если пересмотреть свой рацион. Есть группа продуктов, которые приводят к раздражению мочевика.

В основном это кислые, соленые и острые блюда. Газировка, кофе, крепкий чай заставят вас бегать в туалет. Орехи, цитрусовые фрукты, помидоры, молоко также стимулируют мочеотделение.

Очень соленая еда провоцирует сильную жажду, а в результате участится и мочеиспускание.

При избытке в рационе белка также нужно чаще ходить в уборную, потому что организм старается избавиться от продуктов их расщепления.

Диуретики

При проблемах с мочевым пузырем диуретики могут ухудшить ситуацию. Их принцип действия основан на том, что они снижают количество жидкости в крови и тем самым способствует ее выделению. Без диуретиков проще контролировать выделения мочи. Если препараты выписал врач, то самостоятельно их отменять нельзя! Мочегонные препараты используют при лечении диабета несахарного типа и других серьезных заболеваний

Ходить в туалет каждые 3-4 часа считается нормой. Если же приходится посещать уборную чаще, тогда уже есть повод беспокоиться. Особенно если это мешает вам жить нормальной жизнью и прерывает ночной сон.

Если вы исключили причины, связанные с питьевым режимом и питанием, а проблема остается, тогда нужно посетить врача. Он расскажет, как укрепить мышцы мочевого пузыря мужчине, исключив органические нарушения и инфекционные болезни. При нейрогенном мочевике понадобится помощь психотерапевта, а также упражнения, о которых мы говорили выше.

Нужно будет завести дневник и отмечать в нем все свои походы в туалет с описание своих ощущений. При дискомфорте, боли или же окрашивании мочи обязательно обращайтесь к доктору!

Редактор

Дьяченко Елена Владимировна

Дата обновления: 27.08.2018, дата следующего обновления: 27.08.2021

Мочевой пузырь взрослого человека в норме имеет объем около полулитра, но при необходимости может немного растягиваться. При этом частота позывов к выведению мочи увеличивается. При болезнях мочевого пузыря может уменьшаться его объем.

Если возникает воспаление, потребность в мочеиспускании появляется даже при незначительном содержании мочевой жидкости. Итак, как укрепить мочевой пузырь, дабы не было нужды часто бегать в туалет? В первую очередь необходимо выяснить причины уменьшения размеров органа и пройти необходимое лечение, способствующее устранению нарушений мочеиспускания.

Причины нарушений мочеиспускания

Причины развития патологий мочевыделительной системы весьма разнообразны – от переохлаждения до злокачественных новообразований. Но также увеличение частоты мочеиспусканий обусловлено изменениями в теле человека вследствие возраста.

Чаще данная проблема проявляется у пациенток при опущении мочевого пузыря, которое связано со снижением тонуса мышц. Ослабление мышц тазового дна и мочевого пузыря провоцирует непроизвольное выведение мочи при незначительном давлении и напряжении брюшной стенки – при чихании, смехе, кашле.Причинами недержания мочи различной степени, помимо заболевания мочевого пузыря, являются и другие факторы:

• осложненные роды;
• последствия цистита;
• пиелонефрит;
• изменение физиологического положения внутренних органов;
• менопауза;
• чрезмерные физические нагрузки;
• переохлаждение.

Также после родов может снизиться тонус мускулатуры органов мочевыделительной системы. На восстановление мышц требуется определенное время. Ускорить процесс можно путем специальных упражнений и употреблением медицинских препаратов.

Симптомы слабого мочевого пузыря

Одним из самых явных признаков ослабления мускулатуры мочевого пузыря является непроизвольное мочеиспускание. Дополнительными симптомами слабости медики называют признаки, характерные для некоторых заболеваний:

• жжение в уретре;
• постоянное ощущение полного мочевого пузыря, сопровождаемое позывами в туалет;
• появление болей при мочеиспускании.

Данные симптомы помогут определить основное заболевание, а своевременно назначенное лечение быстро устранит неприятные проявления ослабления мышц мочевого пузыря.

Как укрепить мочевой пузырь

Как помочь при недержании мочи, вызванном соматическими патологиями? Необходимо принять меры для устранения данного симптома. Для этого можно заниматься лечебной гимнастикой, направленной на восстановление тонуса мускулатуры таза и промежности.

Помимо физических упражнений, врачи рекомендуют эффективную медикаментозную терапию, прием витаминных комплексов, соблюдение диеты. Также существует несколько довольно эффективных методов народной медицины.

Медикаментозное лечение

Медикаменты следует принимать лишь при острой необходимости, только врач должен диагностировать заболевание мочевыводящей системы и назначить курс лечения.

Использовать лекарства с целью укрепления мочевого пузыря советуют только тогда, когда другие методы не принесли желаемого результата. К таким препаратам относятся лекарства, содержащие оксибутинин, а также антимускариновые средства.

В состав комплексной терапии могут входить:

• гормональные медикаменты;
• антидепрессанты;
• адренергические средства.

Как укрепить мочевой пузырь женщине? Гормональные препараты могут спровоцировать нарушение менструального цикла или привести к существенным гормональным нарушениям, пациентки отдают предпочтение витаминным комплексам с минералами, специально разработанным упражнениям для тренировки мышц и укрепления сфинктера мочевого пузыря, народным рецептам.

Комплекс упражнений

Укреплению и повышению тонуса мускулатуры мочевого пузыря способствует сочетание нескольких методов. Немаловажной частью этого комплекса является лечебная гимнастика (ЛФК).

Для достижения положительного и быстрого эффекта необходимо регулярно выполнять упражнения для мочевого пузыря. В основе данных упражнений лежит поочередное напряжение/расслабление некоторых групп мышц, в частности промежности. В рамках гимнастики также рекомендуется, сидя на стуле или стоя, делать наклоны вперед.

Укрепление мускулатуры и тренировка мочевого пузыря состоит из упражнений нескольких категорий:

1. Быстрое сокращение. Данное упражнение укрепляет мышечные волокна мочевого пузыря, помогает женщинам избавиться от интимных проблем путем укрепления стенок влагалища. Поочередное напряжение и расслабление мышечного аппарата промежности позволяет быстро достичь положительного результата.
2. Медленное сокращение мышц промежности позволяет более эффективно тренировать мышечный аппарат. Но при этом следует сократить время проведения упражнений, ведь чрезмерные нагрузки могут вызвать негативные последствия.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря для женщин среднего и старшего возраста необходимо дозировать и тщательно отслеживать самочувствие, так как излишние физические нагрузки способны еще больше повредить мышечный аппарат внутренних органов, ткани мочеполовой системы. Выполнять упражнения можно при помощи специального тренажера, который помимо физического, оказывает электростимулирующее воздействие.

Упражнения Кегеля

С целью укрепления мочевого пузыря медиками рекомендуется выполнять регулярно комплекс упражнений Кегеля. Данная методика эффективна как на первых стадиях недержания, так и в тяжелых случаях.

1. Первое упражнение – это медленное напряжение ануса, мышц промежности. Состояние напряжения удерживается в течение пары-тройки секунд, после этого можно расслабить мышцы. Достаточно повторять упражнение на протяжении 1 минуты. Его можно делать, стоя на остановке или в лифте, сидя в автомобиле или в офисном кабинете.
2. Второе упражнение следует делать в положении лежа, лицом вверх. Ноги поднимаем под прямым углом, сначала левую, потом правую. Далее угол меняется, ноги следует поднимать на 45 градусов от пола. В третий раз ноги поднимаются на 30 градусов по отношению к полу. Приподняв одну ногу, ее следует зафиксировать на 4-5 секунд, опустить и приподнять другую.
3. Стоя на коленях, выполняют приседания в правую и левую стороны. Нужно задержаться в приседании на пять секунд, повторить упражнение в каждую сторону 5 раз.
4. Стоя, наклоняться вперед, пытаясь коснуться пола руками.
5. Лежа лицом вверх, максимально разводить согнутые ноги в стороны, стопы должны быть плотно сомкнуты.
6. Приседания с расставленными ногами. Упражнение повторяется около 10 раз.
7. Выполняя следующее упражнение, нужно сеть на коврик, ноги вытянуть вперед, руками упереться в колени и, совершая наклоны вперед, скользить руками к пальцам ног. В глубоком наклоне необходимо задержаться на некоторое время и вернуться в изначальное положение. Повтор – 10 раз.
8. Зарядка с мячом, лежа лицом вверх. Мяч должен быть хорошо зажат между колен. Приподнимая таз, нужно совершать покачивания вправо и влево, по 8-10 раз в каждую сторону.
9. Ходьба с зажатым между бедер мячом в течение нескольких минут.

Положительный результат будет заметен примерно через месяц при ежедневном выполнении гимнастики. При этом важным фактором является контроль употребления жидкости. Но это не значит, что следует сократить количество выпитой воды за сутки до минимума – это может спровоцировать развитие обезвоживания. Достаточно просто контролировать количество выпитой жидкости и выведенной мочи.

Народные средства

Укрепить мышцы мочевого пузыря можно быстрее при сочетании основного лечения с некоторыми народными средствами. Наиболее часто применяются:

• шалфей;
• тысячелистник;
• подорожник;
• лук;
• трава зверобоя;
• наперстянка;
• листья рябины, вербы, ясеня, калины;
• шиповник.

Приготовление лекарственных средств из растительных ингредиентов требует соблюдения техники и дозировки. Употребление слишком концентрированных отваров трав или превышение рекомендуемой дозы может привести к негативному результату и ухудшению работы мочевого пузыря.Терапия народными средствами проводится после консультации с доктором и под его наблюдением. Как приготовить отвары, настои из растений:

• 10 г высушенных соцветий тысячелистника следует залить стаканом чистой воды и довести до кипения. Отвар настаивается в течение 60 минут, а перед употреблением его нужно процедить. Принимать данное средство нужно трижды в сутки по полстакана (100 г).
• Необходимо подготовить высушенные листья следующих растений: ясень, рябина, вяз, калина. Столовую ложку сбора нужно залить литром кипятка, оставить настаиваться на некоторое время. Принимается средство охлажденным.
• 50 г высушенных листьев шалфея заливается литром горячей воды. Режим приема – 100 г (полстакана) после еды, трижды в сутки.
• Следующее средство готовится на один прием – очищенную половину луковицы просушивают, мелко шинкуют, высыпают в горячую кипяченую воду, тщательно перемешивают. Настой следует выпивать за 1 раз.
• Чай из подорожника. В отличие от предыдущих рецептов, здесь используются свежие листья. Так, один лист заливается кипятком (200 г), настаивается 60 минут.

Дополнительные способы

Слишком частая потребность в мочеиспускании привносит в распорядок дня значительные коррективы, которые могут помешать привычному ритму жизни. Слабый мышечный аппарат мочевого пузыря может помешать спортивной тренировке, совещанию в офисе, перемещению на общественном транспорте.

Чтобы не пришлось вставать в туалет среди ночи, рекомендуется перед сном съесть столовую ложку меда, что способствует расслаблению мышечных волокон мочевого пузыря.Чтобы уменьшить дискомфорт от симптомов слабого мочевого пузыря, специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

• снизить физические нагрузки;
• одежда должна быть легкой и удобной;
• поддерживать водный баланс – нужно пить фильтрованную воду или травяные чаи на протяжении всего дня;
• поясницу, ноги следует держать в тепле, не подвергать переохлаждению;
• пользоваться урологическими прокладками, позволяющими устранить неприятный запах мочи и удержать влагу.

Во время проведения лечения постепенно мочевой пузырь укрепляется, частота позывов сокращается. В этом случае можно приступать к тренировке по увеличению временных интервалов между мочеиспусканиями. Но не следует слишком долго терпеть. Сначала достаточно и 5 минут, постепенно этот промежуток увеличивается, что значительно укрепляет мочевой пузырь, его ткани.

Общие рекомендации

С целью укрепления слабого мочевого пузыря урологи рекомендуют придерживаться диеты, которая способствует нормализации работы мочевыделительной системы. Диета помогает устранить лишний вес, также оказывающий негативное влияние на мочевой пузырь.

Чтобы привести в норму мочевой пузырь, необходимо увеличить количество в ежедневном рационе:

• белой рыбы нежирных видов;
• тыквенных семечек;
• травяных чаев.

Рекомендуется употреблять богатые цинком (Zn) продукты:

• морепродукты;
• семечки подсолнуха;
• различные злаки;
• красную рыбу.

Обеспечение организма витаминами стоит не на последнем месте, и лучше их получать из натуральных продуктов:

• различных орехов;
• масла из пшеницы;
• зеленых овощей.

Повседневное питание следует организовать таким образом, чтобы свести к минимуму употребление блюд, содержащих специи, так как пряности и приправы оказывают на организм человека мочегонное действие.Крайне желательно отказаться от некоторых продуктов, напитков:

• кофе;
• алкоголь;
• свежий сельдерей;
• спаржа;
• газированные напитки;
• арбуз;
• виноград.

Если учащенное мочеиспускание связано с оперативным вмешательством, нюансы диеты следует обговорить с лечащим доктором. Соблюдать диету рекомендуется до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат и не наступит заметное улучшение состояния.

Специалисты по лечебной гимнастике советуют обратить внимание на йогические асаны, которые также способны укрепить мочевой пузырь и избавить от необходимости часто ходить в туалет. Но данный вид упражнений также нуждается в контроле профессионала. Первые занятия лучше проводить под руководством мастера по йоге.

Actionteaser.ru — тизерная реклама

01.02.2018

Как можно укрепить мочевой пузырь?

Как укрепить мочевой пузырь, чтобы в гостях, на работе, в дороге не ощущать частое давление внизу живота?

Такой вопрос беспокоит женщин в 3 раза чаще, чем мужчин, согласно врачебной статистике. Многие начинают лечиться самостоятельно, стыдясь проблемы или не обращая внимания на серьезное заболевание.

Причины частого мочеиспускания

Слабость мочевого пузыря, как правило, не врожденная, а приобретенная проблема со здоровьем. Она беспокоит чаще детей и женщин, реже – мужчин.

В здоровом органе жидкость (продукт жизнедеятельности) накапливается до тех пор, пока не достигнет определенного объема. После этого посылается сигнал в мозг объемными рецепторами. Когда дело сделано, мышцы сокращают объем «резервуара» для мочи. В этом процессе задействованы также нервы и сфинктер. Если в данной сложной системе какой-то сбой, то мочеиспускание доставляет массу хлопот.

• слабость запирающего механизма (мышцы промежности); цистит у женщин и аденома простаты у мужчин; гиперрефлекторный (возбужденный) мочевой пузырь; изменение гормонального баланса в период климакса; понижение тонуса мышц после рождения ребенка; смещение органов малого таза.

Самостоятельно определить причину, которая привела к интимному дискомфорту, не возможно. Это может с профессиональной точностью сделать только врач. Лишь он расскажет, что именно нужно для укрепления мочевого пузыря, как правильно заниматься лечением.

Затягивать с обращением в больницу не нужно, иначе проблема со временем только усугубляется, может потребоваться оперативное вмешательство.

Что нужно делать для повышения тонуса мочевого пузыря?

Иногда для укрепления мочевого пузыря достаточно пройти курс терапии, назначенный врачом. Но чаще последствия расстройства требуют длительной работы над своим организмом.

Специалисты считают, что тренировка мочевого пузыря становится первой и самой действенной мерой профилактики непроизвольного мочеиспускания. Особенно это актуально для женщин. Ежедневные упражнения для мочевого пузыря помогли бы избежать проблем не только с недержанием, но и с опущением матки, влагалища.

Тренировать мочевой можно в любом возрасте. Для этого подходят практически все занятия, направленные на проработку мышц таза и промежности. Уже за три недели регулярных тренировок вы почувствуете эффект большего контроля над позывами в туалет.

Для начала достаточно будет напрягать (по 3 секунды) и расслаблять мышцы промежности. Упражнение делать в течение минуты.

Для укрепления мочевого полезно лечь на спину и поднять под прямым углом ногу. Задержать ее на 5 секунд, поднять другую. Потом расстояние между ногой и полом сокращается, пока не достигнет 30 см, задерживать ногу на весу можно до 10 секунд. Следите за ровным дыханием.

Даже ребенку в этом случае будут полезны наклоны: из сидячего положения (тянемся руками к носочкам ног) и пружинящие наклоны стоя. Старайтесь не сгибать колени.

Приседая с опорой на спинку стула, максимально разводя колени в сторону, вы добьетесь хорошего напряжения мышц тазового дна. Начинаем с 3 приседаний, доводим их количество до 10.

Не забывайте о растяжках. Такие упражнения предотвращают спазм мышц таза и бедер, что негативно воздействует на мочевой пузырь.

Тренировать мускулатуру нужно ежедневно, не лениться, медленно, но точно делать специальные упражнения. Тогда вопрос о том, как укрепить мочевой пузырь, уже не будет вас беспокоить. Частые позывы в туалет существенно сократятся.

Рекомендации, которые необходимо соблюдать

Препараты, назначенные врачом, нельзя пропускать. Большинство из них имеет накопительный эффект, они только при определенной концентрации начинают действовать. Своевременный прием и точная дозировка обеспечат качественное лечение уже за 1 курс.

Лишний вес может быть причиной напряжения в брюшной полости. Если вас беспокоят ненужные килограммы, то придется работать не только над повышением тонуса мочевого пузыря, но и над своей фигурой.

Продукты, богатые цинком и витамином А, особенно полезны, когда беспокоит слабый мочевой пузырь. Этот комплекс содержится в злаках, морепродуктах, зеленых овощах. От специй лучше отказаться.

Травяные настои пусть выступают заменителями чая или кофе. Они облегчат функцию мочевого пузыря.

Помните, что алкоголь и никотин усиливают недержание мочи.

Богатая на клетчатку пища препятствует запорам, которые усиливают недержание.

Даже здоровому человеку нельзя терпеть, когда хочется в туалет. Переполненный мочевой пузырь быстро растягивается, а мускулатуру потом сложно укрепить.

Тренировки для мочевого пузыря

Антон Азаров 20 октября 2011 г. 20111020

Как вновь начать контролировать мочеиспускание при недержании.

При проблемах с контролем мочеиспускания человек может дойти до того, что вся его жизнь будет вертеться вокруг уборной. Боязнь, что это случится на людях, может быть настолько сильной, что заставит попросту сидеть дома.

Об этих проблемах большинство говорит неохотно даже с врачом. Однако обсуждение может помочь найти решение и позволить человеку вновь вернуться к обычной жизни.

Существует методика переобучения мочевого пузыря, поведенческая терапия, которая помогает снова начать контролировать мочеиспускание. Тренировка контроля мочевого пузыря позволяет пациенту постепенно научиться задерживать мочу на все более и более длительный период, чтобы избегать неожиданных и неприятных ситуаций, связанных с неконтролируемым мочеиспусканием.

Как определить, подходит ли пациенту такая терапия

Решение зависит от причин, вызвавших расстройство. Недержание чаще наблюдается у женщин, в особенности после рождения ребенка или в период менопаузы. Существуют различные типы недержания.

• Недержание при напряжении (стрессовое недержание): резкое давление на нижнюю часть живота (как при кашле, чихании или смехе) приводит к непроизвольному мочеиспусканию. Ургентное недержание: человек может ощутить резкую и сильную необходимость пойти в туалет. Это связано с тем, что мочевой пузырь сокращается даже тогда, когда он еще не наполнился. При этом человек может не успеть добежать до уборной. Смешанный тип: сочетание недержания при напряжении и неотложного недержания. Недержание мочи вследствие переполнения мочевого пузыря: вследствие перерастяжения мочевого пузыря и недостаточности сфинктеров. Транзиторное недержание: вследствие инфекции, приема лекарственных средств, нарушения опорожнения кишечника и т. д.

Тренировки могут помочь при всех этих типах, кроме последнего. Также переобучение мочевого пузыря используется при ночном недержании мочи у детей.

Методика переобучения мочевого пузыря

Перед тем как пациент начинает тренировки, врач может попросить его вести дневник, в котором нужно фиксировать все случаи, когда он ощутил нужду, и все, когда ее удовлетворил. Далее, руководствуясь этим дневником, пациент должен использовать следующие методики для улучшения контроля над мочеиспусканием.

Actionteaser.ru — тизерная реклама

• Расписание посещения уборной. Пациент должен определить, насколько часто, согласно дневниковым записям, он ходит в туалет, а затем добавить примерно 15 минут ко времени перерыва. Например, если пациент ходит в туалет каждый час, он должен составить себе расписание, по которому он будет ходить туда каждые 1 час и 15 минут. При этом нужно ходить в туалет по расписанию, независимо от того, испытываешь нужду или нет. Время перерывов следует постепенно увеличивать. Удержание мочи. Когда пациент ощущает нужду, он должен воздержаться от посещения туалета еще 5 минут после этого. Далее время следует увеличивать, пока оно не достигнет 3-4 часов. Если нужда очень сильная, нужно постараться отвлечь себя, считая от 100 до 1 или с помощью релаксационных методов, таких как глубокое дыхание. Когда терпеть уже нет сил, пациент должен сходить в туалет, но следующее посещение должно быть строго в соответствии с составленным расписанием.

Упражнение Кегеля

Это упражнение тренирует мышцы, которые используются при начале и окончании процесса мочеиспускания. Согласно исследованиям, сочетание упражнений для тазового дна с другими методами тренировки мочевого пузыря чрезвычайно эффективно при лечении недержания у женщин.

Чтобы выполнить упражнения, пациент должен напрячь мышцы, которые обычно используются при начале и окончании мочеиспускания. Нужно держать мышцы напряженными в течение 5 секунд, далее сделать перерыв на 5 секунд. Постепенно следует увеличить время напряжения и расслабления до 10 секунд. Нужно тренироваться, пока не сможешь выполнять 3 подхода по 10 раз за день.

Контроль жидкости

Чтобы тренировки были более результативными, можно также воспользоваться следующими небольшими советами:

• ограничивать употребление напитков, усиливающих образование мочи, включая кофеиносодержащие напитки, такие как газированная вода, кофе и чай; меньше пить на ночь; посещать туалет прямо перед сном и сразу после пробуждения.

Пациент должен продолжать вести дневник, пока он занимается тренировками. Нужно, чтобы дневник время от времени просматривал врач, чтобы пациент знал, что он на верном пути.

Каковы результаты тренировки мочевого пузыря

После выполнения тренировок пациент сможет делать длительные перерывы между посещениями туалета, удерживать большее количество жидкости в мочевом пузыре, лучше контролировать нужду.

Конечно, результаты хочется увидеть сразу, однако для достижения видимых успехов необходимо от 6 до 12 недель тренировок. Если после нескольких недель не наблюдается никаких подвижек, нужно обратиться к врачу. Вероятно, в этом случае потребуются другие методы лечения, например прием определенных препаратов или операция.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию.

Как женщине укрепить мочевой пузырь?

Легкое и капельное недержание мочи можно вылечить немедикаментозным методом с помощью упражнений, укрепляющих мышцы тазового дна.

Успех, по данным статистики, обеспечен 70 % больных, страдающих от стрессового недержания мочи. он обеспечивается укреплением мышц, которые поддерживают мочевой пузырь.

Основным требованием здесь является регулярность и отсутствие пропусков занятий.

Упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря

Максимально легким и простым методом тренировки мышц, участвующих в процессе выделения мочи считаются Упражнения Кегеля. В этот комплексе имеются тренировки, которые призваны предупредить капельное и легкое недержание мочи или заметно снизить его проявления. Известно, что при беременности это явление можно предупредить, регулярно выполняя особый комплекс тренировок.

Сюда входят различной сложности тренировки, и все они направлены на укрепление мышц тазового дна. Кроме требования регулярности, следует упомянут еще обо одном – постепенно сложность и продолжительность упражнений должна возрастать.

Основные упражнения Кегеля:

• упражнения включают в первую очередь

Медленные сжатия. Здесь следует напрягать мышцы используемые организмом для прекращения выделения мочи. Их следует напрячь, досчитать до трех, после чего – расслабить. Время расслабления – то же, то есть вновь считают до трех, после чего напрягают мышцы. Далее время напряжения в процессе тренировок должно увеличиваться до пяти-двадцати секунд. Высший уровень этого упражнения называется лифт. Здесь следует постепенно зажимать мышцы с небольшой силой, что условно называется «первый этаж», затем не расслабляя мышцы, следует зажать их еще сильнее и удерживать до пяти секунд. Далее следует следующий «этаж», здесь длительность напряжения также возрастает. Достигнув четвертого-седьмого (в зависимости от опыта тренировок) «этажа» следует медленно «спускаться» назад от максимального напряжения с максимальной длительности до менее напряженных состояний; другим упражнением являются Сокращения. которые заключаются в максимально быстрых поочередных сокращениях и расслаблениях мышц; Выталкивания характерны напряжением мышц, которые напрягаются, когда человек тужится, а что касается женщин, то у них это упражнение из комплекса от легкого и капельного недержания мочи подобен потугам при родах или хотя бы при стуле. </ul>

Усложнение упражнений должно происходить примерно каждую неделю. Тогда к каждому подходу прибавляют по пять повторений, пока их число не дойдет до тридцати. После этого выполняют по сто пятьдесят ежедневных упражнений для поддержания тонуса мышц и параллельно с этим пробуют выталкивание и сокращения.

Порядок выполнения упражнений

• Исходное положение (ИП) — ноги на ширине плеч, а ягодицы поддерживаются руками. После этого по направлению вверх и вовнутрь напрягают мышцы тазового дна; ИП–стать на четвереньках (упор на коленях), при этом голова должна опираться на руки. Упражнение заключается в том, что мышцы тазового дна напрягаются вверх и вовнутрь; ИП – лежа на животе а одна нога (поочередно) согнута в колене. В таких положениях необходимо напрягать и расслаблять мышцы тазового дна; ИП – лежа на спине, согнуть ноги в коленях и несколько развести в стороны, а пятки поставить на пол. Одну руку следует опереть на низ живота, а другую положить под ягодицей для того, чтобы чувствовать, как сокращаются необходимые мышцы. После этого сжимают мышцы тазового дна, подтягивая их вверх; ИП – сидя при прямой спине скрестить ноги. Мышцы тазового дна напрячь вовнутрь и вверх, стараясь«оторвать» их от пола; ИП – ноги на ширине плеч, спина – прямо, а руки опереть на колени. Напрягите мышцы тазового дна вверх и вовнутрь.

Преимущество упражнений Кегеля

Преимущество упражнений Кегеля состоит в том, что их регулярное выполнение не требует каких-то дополнительных усилий или навыков. Их можно выполнять где угодно, и никто из окружающих не заметит, что вы в данную минуту выполняете комплекс Кегеля, тоесть выполняете сокращения и сжатия.

Этот комплекс распространен во всех цивилизованных странах.

Самые интересные новости

Actionteaser.ru — тизерная реклама

Гиперактивный мочевой пузырь — это нарушение мочеиспускания, которое поражает как мужчин, так и женщин, с рядом общих симптомов. В этой статье рассказывается, как гиперактивный мочевой пузырь вызывается у мужчин, и как его лечить.

Иногда появляются связанные симптомы. Они могут включать в себя:

• затруднение начала мочеиспускания
• напрягать или заставлять мочу выходить
• слабый или расщепленный поток мочи

<р> Люди с OAB также жалуются на то, что им приходится ходить в ванную много раз в течение дня, и могут часто просыпаться ночью, чтобы помочиться.

Причины гиперактивного мочевого пузыря у мужчин

<Частой причиной ГАМП может быть увеличение предстательной железы, которое может нарушить отток мочи из мочеиспускательного канала.

От 11 до 16 процентов мужчин испытывают ГАМП, и симптомы чаще появляются с возрастом.

Одной из наиболее распространенных причин возникновения симптомов ГАМП у мужчин является увеличение предстательной железы. С возрастом простата может просто увеличиваться в размерах или быть признаком серьезного роста или рака простаты. Если простата растет достаточно, это может нарушить отток мочи из мочеиспускательного канала.

Симптомы ГАМП у мужчин имеют много других причин, в том числе:

• слабые мышцы возле мочевого пузыря
• инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузырязапоркамни в мочевом пузыре неконтролируемый диабет
• проблемы с мобильностьюожирение

диета</li> принимать определенные лекарства</li> неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз</ul><р> Симптомы OAB могут повлиять на каждый аспект жизни человека. Люди могут найти расстройство смущающим, что может привести к тому, что они не обращаются за медицинской помощью или решениями симптомов.

К счастью, симптомы OAB часто можно лечить одним или несколькими многообещающими способами.

Варианты лечения

Первый шаг в любом методе лечения должен быть диагностирован квалифицированным врачом.

Врач кратко расскажет о состоянии здоровья мочевыводящих путей человека и о любых медицинских состояниях или процедурах, которые у него были. Затем будет проведен медицинский осмотр.

Как правило, эти экзамены включают в себя:

• ректальное исследование для определения здоровья простаты
• неврологический экзамен
• экзамен на сфинктер

<р> Врач также, вероятно, возьмет образец мочи для анализа. Они могут задавать вопросы о привычках мочеиспускания и просить пациента опорожнить мочевой пузырь во время наблюдения на УЗИ.

Все эти методы предназначены для выяснения точной причины гиперактивного мочевого пузыря с целью его устранения. Отсюда, следующий шаг может включать ряд методов лечения.

изменения образа жизни

Многие люди с гиперактивным мочевым пузырем находят облегчение при появлении симптомов путем изменения диеты и выбора образа жизни.

Хотя это не решит все случаи, это рассматривается как важный первый шаг в лечении. Изменения в образе жизни должны быть сделаны наряду с другими методами лечения, чтобы помочь обеспечить успех.

Советы по питанию

Удаление или уменьшение газированные напитки из диеты могут помочь в лечении симптомов ГАМП.

Существуют определенные продукты и напитки, которые могут усугубить симптомы ГАМП. Извлечение этих продуктов и напитков из рациона человека может помочь им поддержать лечение этих симптомов.

Сокращение или устранение кофеина и алкоголя помогает некоторым людям. Оба вещества являются диуретиками, то есть они заставляют организм вырабатывать больше мочи. Это может просто добавить к циклу частого мочеиспускания.

Другие вещи, чтобы ограничить, рассматривая признаки OAB, включают:

• газированные напитки
• аспартам и искусственные подсластители
• клюквенный сок, который является еще одним мочегонным средством<р> Наряду с ограничением определенных продуктов питания и напитков, сокращение потребления жидкости перед сном может помочь уменьшить ночные симптомы.

Кроме того, острые и кислые продукты, такие как апельсиновый сок и томатный соус, могут раздражать мочевой пузырь и уретру на выходе. Это может усугубить симптомы у некоторых пациентов.

Особенно важным фактором для людей с ГАМП является обеспечение достаточного количества воды.

Многие пациенты с OAB автоматически уменьшают количество жидкости, которую они пьют, чтобы попытаться уменьшить выработку мочи, что на самом деле не помогает.

Уменьшение потребления жидкости может вызвать обезвоживание и сделать мочу более концентрированной. Концентрированная моча раздражает мочевой пузырь, что может усугубить симптомы.

Употребление табака также связано с симптомами ГАМП у мужчин и женщин. Сокращение или устранение курения рассматривается как положительное изменение в направлении улучшения здоровья мочевого пузыря.

Упражнение

Упражнения для мышц тазового дна также могут быть полезны для некоторых пациентов. Во время упражнений на тазовом полу пациент напрягается, удерживает, а затем расслабляет мышцы, используемые для мочеиспускания.

Чтобы найти правильные мышцы, люди могут выполнять упражнение сразу после мочеиспускания. Это помогает, так как память о том, какие мышцы контролируют мочеиспускание, свежая.

Лучше выполнять упражнения тазового дна после того, как мочевой пузырь уже опорожнен, чтобы не было утечек или несчастных случаев.

Тренировка мочевого пузыря

Мочевой пузырь Тренировка может быть рекомендована для людей с ГАМП, если они сопротивляются позыву на мочеиспускание, пока мочевой пузырь не наполнится.

Врачи могут также посоветовать тренировку мочевого пузыря, чтобы помочь облегчить такие симптомы, как частое мочеиспускание.

Побуждение мочиться вызвано сокращением мочевого пузыря. У людей с OAB это происходит до того, как мочевой пузырь действительно заполнится, и приводит к многочисленным ненужным поездкам в ванную.

Тренировка мочевого пузыря — это процесс сопротивления позыву к мочеиспусканию для того, чтобы научить мочевой пузырь действительно наполниться, прежде чем поддаваться позыву.

Тренировка мочевого пузыря проводится медленно. Человек обычно начинает с сопротивления мочеиспусканию в течение нескольких минут. Затем они могут постепенно увеличивать время между перерывами в ванной комнате до часа или более.

Потеря веса

Ожирение является прямым фактором риска развития симптомов ГАМП. Избыточный вес оказывает давление на мочевой пузырь и мочеиспускательный канал и может усугубить симптомы во многих случаях.

Контроль веса является прямым способом помочь с симптомами гиперактивного мочевого пузыря. Это уменьшает давление на мочевой пузырь и мочевые пути при уменьшении веса.

Потеря веса считается лечением первой линии для большинства людей с избыточным весом, у которых есть симптомы ГАМП.

Лечебные процедуры

Существует также ряд вариантов лечения ГАМП у мужчин в форме отпускаемых по рецепту лекарств.

В случаях OAB, вызванной увеличенной простатой, доктора обычно рекомендуют альфа-блокаторы. Они помогают расслабить окружающие мышцы и улучшить поток мочи через мочеиспускательный канал.

анти-холинергики</li>

анти-muscarinics</li>

Некоторые люди, принимающие эти препараты, также не переносят своих побочных эффектов, которые могут варьироваться от легких до более тяжелых.

Для врачей важно быть уверенным в причине симптомов до назначения лекарств. Следует тщательно контролировать использование препаратов, а любые побочные эффекты следует обсудить с врачом.

Нервная стимуляция

Есть несколько случаев ГАМП, которым может помочь нервная стимуляция.

Нервная стимуляция включает в себя помещение небольшого электрода под кожу. Мягкие электрические токи направляются в мышцы, участвующие в мочеиспускании в области таза и нижней части спины.

Исследования показывают, что нервная стимуляция эффективна. Может быть рекомендовано в качестве ранней формы лечения в случаях, когда люди:

• плохо реагирует на лекарства
• ожидают операции
• не хочу операцию

Хирургическое

Для людей, которые находят изменения в образе жизни, лекарства и нервная стимуляция не работают, врачи могут подумать об операции.

Операции включают исправление проблем с простатой, мочевым пузырем и уретрой. Это может включать в себя:

• исправление положения мочеиспускательного канала
• снятие давления на уретру, вызванное избыточным весом
• исправление положения мочевого пузыря

<р> В случаях увеличенной простаты иногда часть железы может быть удалена. Хирургия обычно рассматривается как последнее средство или для особых случаев.

Прогноз

Симптомы ГАМП могут быть распространены, особенно когда мужчины становятся старше. Важно не чувствовать смущения и иметь правдивый разговор с врачом, чтобы правильно поставить диагноз.

Хотя есть много причин для симптомов ГАМП, в большинстве случаев перспективы хорошие. Работая непосредственно с врачом, многие мужчины находят облегчение после гиперактивного мочевого пузыря.

</ul>

</h3>

</h2>Используемые источники:

• https://simptom.info/urologiya/kak-ukrepit-mochevoj-puzyr
• https://uran.help/diseases/trenirovka-mochevogo-puzyrya-u-muzhchin.html
• https://propochki.info/mochevoj-puzyr-i-mocheispuskanie/kak-s-pomoshhyu-uprazhnenij-ukreplyat-mochevoj-puzyr
• http://zdorovi.info/kak-trenirovat-mochevoj-puzyr-u-muzhchin/
• https://medicalnews.ru/chto-nuzhno-znat-o-giperaktivnosti-mochevogo-puzyrja-u-muzhchin/