Результат длительного и сильного стресса — истощение надпочечников

Поделитесь в соцсетях

В прошлом году я прочитала книгу американского доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром усталости (истощения) надпочечников» («Adrenal Fatigue Syndrome»).

Книга перевернула мое сознание и ответила на вопросы, на которые я не знала ответа много лет. Эту книгу нужно прочитать всем, кто испытывает состояние хронической усталости, чтобы узнать как себе помочь, как избежать ошибок и как не допустить непоправимого ухудшения здоровья. Оригинал книги можно купить на английском языке на официальном сайте Др.Лэма www.drlam.com . Я покупала перевод книги на русский у переводчицы-любителя с медицинским образованием. В свободном доступе на то время книги не было, как сейчас – не знаю.

Книгу я читала очень внимательно и конспектировала. Теперь хочу поделиться с вами некоторыми фрагментами моего конспекта.

На данный момент я опубликовала 8 статей по книге доктора М.Лэма «Синдром усталости надпочечников», читайте их по тегу «надпочечники». Эта статья вводная — о самом синдроме, симптомах, стадиях и так далее.

Что ещё хочу сказать. Мой конспект, хотя он и подробный, ни в коем случае не заменит вам книгу. Это я могу сказать с точностью 100%. До прочтения книги я встречала в сети обрывочную информацию об усталости надпочечников, общий обзор БАДов, но это не сложилось в итоге в какую-то общую картину и тем более в руководство к действию. Я нашла это только в книге др.Лэма. Кроме практической информации, он подробно объясняет причины СНУ, отчего и почему какой гормон падает или повышается и что это вызывает. Графики, подробные разборы и объяснения, причины, последствия, ошибки. Поверьте, думающему читателю, умеющему наблюдать, анализировать и делать выводы это всё не лишнее. И ещё. Эта книга для тех, кто хочет и умеет брать ответственность за свое здоровье на себя.

Иногда я буду добавлять в конспект книги свой личный опыт и примечания, выделяя их курсивом и скобками. Думаю это будет полезно. Я в свое время была бы очень рада почитать о чьем-то конкретном опыте восстановления.

Итак, начнем.

?Что такое СНУ

?Стадии и симптомы СНУ

Медикаменты и БАДы, которые положительно влияют на ранних стадиях 1 и 2, вызывают обратную реакцию – ухудшение – на стадиях 3С и 3D. Подробнее об этом в будет говориться в разделе книги о БАДах и витаминах.(Вот почему не может быть общего списка БАДов при этом синдроме для всех «под одну гребёнку». Я, например, такой встречала и хорошо, что не стала ничего принимать, а то наломала бы дров по указанной выше причине).

? Основные симптомы СНУ:

усталость, вялость, легкая депрессия, пониженное либидо, учащенное сердцебиение, гипогликемия, пониженное давление, запоры, сниженная функция щитовидной железы, тяга к соленым продуктам, невозможно или трудно похудеть (более подробно — далее).

Синдром усталости надпочечников влияет на гормоны и вызывает их дисбаланс. Он связан с такими гормонами как кортизол, прегненолон, ДГЭА (дегидроэпиандростерон), тестостерон, эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы.(Эта книга открыла для меня «царство» гормонов. До этого я и представить не могла как сильно они влияют на наше здоровье, самочувствие и даже психику с настроением. Многое, что я наблюдала в своем состоянии, но не понимала, после прочтения этой книги стало понятным.)

При низком уровне кортизола организм не способен справляться со стрессом, что происходит при 3 и 4 стадиях СНУ. Также на этих стадиях наблюдается недостаток прегненолона.

Суточные ритмы кортизола: максимальный уровень в 8.00 утра, минимальный уровень в 1.00-4.00.(У меня 3-я стадия, когда кортизол понижен и мне всегда плохо утром, очень тяжело вставать, сколько бы часов я ни спала до этого, слабость, трудно концентрироваться. Ритмы кортизола как раз это объясняют – у организма в это время должен быть максимальный уровень кортизола, а его у меня почти нет. Но это состояние проходит примерно к 15.00-16.00, когда организму уже не требуется много кортизола и я начинаю себя чувствовать более-менее нормальным человеком. Не зря говорят, что совы – это больные жаворонки.)

При 3-й стадии СНУ – истощении – уровень кортизола понижен утром и остается низким в течение дня. Все гормоны надпочечников снижены – кортизол, прегненолон, ДГЭА.

При хроническом стрессе снижается производство гормона ДГЭА и увеличивается соотношение «кортизол – ДГЭА».(Дополнение, о котором я вычитала в другом источнике.  Как ещё по симптомам определить низкий уровень ДГЭА — непереносимость шума и яркого света. 100% у меня наблюдается и чем хуже состояние, тем более выражена непереносимость. Соответственно при улучшении общего состояния переносимость повышается).

Почему так важен нормальный уровень прегненолона и чем опасно его снижение? Прегненолон – это прогормон, «мать» всех гормонов, которые из него образуются. Он повышает энергию, настроение, улучшает память и умственные способности, создает чувство благополучия и улучшает способность переносить стресс. У ДГЭА похожие свойства.(Но не спешите принимать эти гормоны. В этом деле очень много нюансов, доктор пишет вкратце о них в отдельной главе. Если кратко – прием гормонов только под контролем врача и анализов, иначе можно серьезно себе навредить. А так как на русскоязычных просторах таких врачей нет, которые бы в этом разбирались, или их 1-2 человека, известных мне, у которых приемы стоят больших денег и расписаны на полгода вперед, я для себя приняла решение, что гормоны я не трогаю, как бы не хотелось).

Прогестерон. Производится в яичниках перед овуляцией и быстро повышается после нее. (А теперь внимание) Во время хронического стресса производство прогестерона снижается за счёт увеличения производства кортизола, который нужен организму для преодоления стресса (выживание важнее размножения). Это приводит к диспропорции прогестерона и эстрогена, и соответственно, доминированию эстрогена, когда в этом соотношении прогестерона меньше. Последствия эстрогендоминирования – дисменорея (болезненные менструации, а также обильные, длительные задержки), эндоментриоз, мастопатия. Эстрогендоминирование – это один из признаков СНУ стадии 3В.

?Вернемся к стадиям более подробно

Стадия 1

Усталость мягкая и преходящая. Организм обладает ещё достаточным запасом прочности. Уровень кортизола увеличивается, но хороший ночной отдых приводит организм в норму. Обычно на этом этапе человек ещё ничего не замечает.

Стадия 2

Усталость становится более сильной. Однократного ночного отдыха уже не достаточно для восстановления. Часто для восстановления бывает нужно несколько дней отпуска. Человек становится зависим от кофеина и сахара. Поднимается артериальной давление, появляется центральное ожирение. Многие остаются в этом состоянии годами, не подозревая о скрытой угрозе.

Стадию 3 доктор Лэм подразделяется ещё на несколько – А, В, С, D:

3А — умеренная усталость постоянна, может быть понижена функция щитовидной железы, у женщин присутствовать ПМС (предменструальный синдром). Отдых обычно не приводит к полному восстановлению, работоспособность составляет 75-100% от обычной.

3В – слабое и умеренное утомление человек чувствует постоянно. Есть проблемы со щитовидной железой, доминированием эстрогенов, снижение полового влечения. Трудно делать физические упражнения. Работоспособность составляет 50-75%. (Это моё состояние в данный момент, чётко, как картина маслом).

 У женщин нарушается гормональный баланс яичников, надпочечников и щитовидной железы, так называемая овариал-адренал-тироидная ось (далее ОАТ ось). Следствие этого – нерегулярные менструации, фиброзно-кистозная мастопатия, снижение либидо, миомы матки, эндометриоз, а также мягкая депрессия, уныние, бессонница, постоянная усталость.

3С – способность выполнять  обычные действия сильно ограничена, до 25-50%. Такие люди работают неполный рабочий день, на дому или вообще не могут работать. Требуется много отдыха. Сон 6-12 и более часов. Цикл и качество сна нарушены, бессонница, поверхностный сон, часто просыпается. (А такое было полгода назад).

3D – человек нетрудоспособен, почти прикован к постели. Пищеварение нарушается, запоры. Человек не в состоянии нормально питаться, теряет вес. (А такое было 15 лет назад, с госпитализацией в больницу).

 (Что касается моего опыта, кратко поясню читателям, что в состоянии СНУ я, конечно же, была не всегда. Первый раз (и единожды, слава Богу) серьезно я его испытала 15 лет назад – стадия 3D с госпитализацией, потерей работоспособности и всеми вытекающими. Потом примерно за 8 месяцев я восстановилась, но не до прежнего состояния. Здоровье уже никогда не было таким хорошим как раньше. Но стало вполне нормальным для обычной деятельности, учебы и работы. Затем через несколько лет из-за хронического стресса состояние ухудшалось до 2-й стадии. 8 лет назад снова сильный хронический стресс, срыв и стадия 3С. Восстановление заняло примерно 2 года. Дальше было несколько спокойных лет, а 5 лет назад снова резкая смена обстоятельств и периодическое попадание в стадию 3В, которую я пыталась все же совмещать с работой и недоумевала, почему у меня такая слабая выносливость, хаотично пила витамины и адаптогены и пыталась как можно больше «выжать» из себя.

 С каждым разом организма хватало на меньшее время, чувствительность к стрессу и нагрузкам возрастала. После стресса год назад организм сказал «хватит». Такого длительного восстановления как сейчас у меня ещё не было. И я очень рада, что я узнала про синдром усталости надпочечников, иначе неизвестно чем бы это для меня вообще закончилось.

?Ось ОАТ

Вернемся к оси ОАТ (овариал-адренал-тироидной). Напомню, что это взаимосвязь гормонов яичников, надпочечников и щитовидной железы.

Как мы уже знаем, при СНУ «расшатывается» вся ось. Но начинать лечение нужно всегда с надпочечников, иначе оно будет неэффективным. Во многих случаях при устранении дисбаланса и истощения надпочечников, щитовидная железа и эстрогендоминирование приходят в норму. (Вот почему долгое и правильное лечение гипотиреоза не даёт результатов, как у меня. Нужно восстанавливать первым делом надпочечники).

 Обычно доминирует одна из граней оси ОАТ. Слабее та грань, симптомы которой более выражены:

1. Щитовидка – снижение энергии, сухая кожа, не уходит вес, усталость.
2. Надпочечники – хрупкие эмоциональные состояния, тревожность, раздражительность.
3. Яичники – туман мозга, проблемы с памятью, ПМС и другие симптомы доминирования эстрогенов.

( У себя я так и не смогла выявить доминантную грань, так как присутствовали все симптомы, особенно поначалу. На данный момент №3 ослабли, №1 и 2 остаются).

Выявление доминантного компонента оси ОАТ важно для разработки программы восстановления – питание, диета, образ жизни. В процессе восстановления тип доминирования может меняться.

? Особенности восстановления

Чем слабее функция надпочечников, тем дольше они восстанавливаются. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы только лишь стабилизировать (!) истощенный организм (стадия 3), прежде чем начнется разворот к выздоровлению.

Если не лечить СНУ, как и другие хронические болезни, со временем он будет прогрессировать.

С каждым кризисом СНУ (срывом, аварией) тело становится все слабее. Если надпочечники не восстанавливаются до полной функциональности, сбои становятся более частыми и интенсивными. Со временем тело становится слабее и время восстановления увеличивается. (Это точно, на себе прочувствовала. После прочтения этих строк желание «выжать» из себя побольше, потому что так надо, резко отпало).

? Про анализы

Нельзя ориентироваться только на лабораторные анализы. Не следует сосредоточиваться на уровне кортизола как на виновнике СНУ. Это было бы ошибкой. Кортизол может быть очень разным на разных стадиях. Тест слюны на кортизол неинформативен. При уже имеющемся синдроме надпочечниковой усталости и всех его симптомах, кортизол у некоторых людей может быть абсолютно нормальным.

При определении стадии синдрома тщательный опрос, проведенный врачом, намного превосходит результаты анализов.

?Взаимосвязь СНУ и печени

Метаболиты надпочечников выводятся печенью, поэтому чем более запущенным является СНУ, тем хуже функция печени, хотя анализы могут быть (!) нормальными.Из-за СНУ я не могу сейчас работать. А полгода назад не смогла бы даже эту статью написать, потому что сил не было совсем, в голове туман и невозможно элементарно мысли собрать).

Так как печень не выводит метаболиты как нужно, растет уровень токсикации организма. В итоге – боли в суставах и мышцах, «мозговой туман», беспокойство, бессонница, покалывание в руках. (К этому ещё можно добавить сильный запах пота, особенно если вы этим раньше не отличались. Усиление запаха пота в этой ситуации вполне логично — способность печени выводить токсины сильно снижается и бедный организм пытается от них избавиться другими путями).

Чем больше перегружена печень, тем дольше длится «мозговой туман» — неспособность сконцентрироваться, забывчивость, ухудшение краткосрочной памяти.

?  Советы от доктора Лэма

1. Прислушивайтесь к внутренним сигналам своего тела. Осознавайте свои ограниченные возможности.

Всегда оценивайте ситуацию и свои действия по принципу «затраты против возврата» (То есть сколько вы потратите сил на это и сколько получите взамен. Стоит ли игра свеч в плане последствий для вашего самочувствия? Лично меня этот совет ограждает от утомительных неважных занятий — лишнего общения и переписки, например, или стремления переделать сразу все дела в тот день, когда я чувствую себя лучше).

Слишком интенсивная жизнь превозносится в обществе и считается успехом, но на самом деле ведет к истощению. (Думаю, всем знаком лозунг вроде: «Давай! Ты сможешь всё! Лучше, больше, выше!», особенно на работе. Ага, пока не упадешь и не потеряешь здоровье и работоспособность вообще).

2.При синдроме усталости надпочечников наблюдаются частые и резкие (Как я это чувствовала. Между приемами пищи, особенно если я долго не ела, у меня резко ухудшалось состояние, иногда почти до потери сознания или просто резкий приступ слабости, силы покидают, голова перестает соображать. И как-то я заметила, что это быстро «лечится» приемом пищи. Разница «до» и «после» в самочувствии колоссальная. И когда я это отследила, я стала «профилактировать» приступы своевременными перекусами. Тактика сработала. Эту особенность я знаю уже несколько лет. Тогда я, конечно, понятия не имела, почему это происходит и в чем причина).

3. При СНУ наблюдается обезвоживание, дисбаланс жидкости и натрия, непереносимость жары (ещё один ответ на мой вопрос – почему летом всем нормально, хоть и жарко, а я чуть ли не умираю).

Что делать – пить воду с солью и лимоном, часто и понемногу. Постепенно и именно с солью – чтобы не ухудшить состояние резким поступлением жидкости и минералов. Исключить кофе и чай. Можно пить только травяной чай.

Продолжение следует… (P.S. Уже доступно несколько новых выпусков.) ? Все статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».

Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты: natural4ru@gmail.com

Поделитесь в соцсетяхЖенское здоровьеПросмотров: 4209 Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников—>

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников.

Мало кто знает о том, что такое надпочечники. Обычному здоровому человеку совершенно незачем задумываться о разных органах – они просто хорошо работают и всё.

Это похоже на автомобиль – пока он ездит, можно не задумываться, из каких деталей он состоит. Просто садишься за руль, заправляешь машину и едешь.

Но когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, то тут уж приходится изучать строение своего «автомобиля» — собственного тела.

Так что о надпочечниках известно мало. А уж что такое гормоны надпочечников – это вообще тёмный лес! Какие они, сколько их, для чего они – это просто высшая математика, нормальному человеку недоступная!

Я поднимаю эту тему в связи с тем, что надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез часто бывает просто необходимо, потому что они отвечают за адаптацию к стрессу, берут на себя все удары жизни и знать их состояние жизненно важно.

Гормональная контрацепция, стресс и надпочечники

За адаптацию к стрессу в нашем организме отвечают надпочечники. Мы редко задумываемся о них – они работают молча, проблемы становятся заметными только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. В этом случае восстанавливать работу надпочечников довольно сложно – лучше задуматься об этом гораздо раньше.

Стресс в организме женщины возникает буквально с первой таблетки и продолжается всё время использования ОК. Уровень стресса постепенно снижается, когда женщина прекращает приём и восстанавливается после гормонов.

ОК – стрессовый фактор, разрушающий надпочечники.

Синтетические гормоны – это совершенно новые, неизвестные для организма вещества. У тела нет эволюционных механизмов адаптации к ним. ОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке всей эндокринной системы. Это огромный избыточный стресс для нас, и он быстро истощает надпочечники.

Умение снять стресс – это очень большая часть работы, которую нужно сделать для восстановления организма после ОК.

• стадия тревоги,

• стадия компенсации,

• стадия истощения.

Учитывая, что приём ОК является избыточным, не физиологическим стрессовым фактором, женщина довольно быстро проходит первые две стадии, приходя к третьей.

После этого нельзя предсказать, сможет ли организм восстановиться, вернуться к своей физиологической норме. Вполне вероятно, к прежнему уровню здоровья вернуться уже и нельзя, но всё же нужно стремиться восстанавливать те ресурсы, которые в организме есть.

Первый признак истощения надпочечников – снижение плодности.

В первую очередь ухудшается качество лютеиновой фазы, уменьшается количество овуляций, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла.

Вы можете это увидеть по своим картам наблюдения менструального цикла. Цикл может иметь скачки БТТ, вид так называемой «пилы», овуляции будут реже, частым явлением может быть ЛЮФ-синдром.

Как надпочечники реагируют на стресс

Когда мы впервые встречаемся со стрессом, надпочечники реагируют на него резким повышением активности. Это — стадия тревоги. В это время выбрасывается много гормонов надпочечников. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.

Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это – стадия сопротивления или компенсации.

В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Симптомы снижения функции надпочечников

Одним из первых признаков, показывающих, что надпочечники слишком нагружены, имеют дисфункцию и устают, могут быть следующие симптомы. Они же – и признаки стресса.

• Тревога.

• Нервозность.

• Неспособность справиться со стрессом.

• Нетерпение, раздражительность с другими людьми.

• Головокружение.

• Дрожь (это может быть признак перепроизводства адреналина при низком кортизоле).

• Дрожание рук – обычно следствие высокого кортизола.

• Головная боль может быть следствием низкого или высокого кортизола, а также низкого содержания натрия.

• Ускоренное или дробное сердцебиение.

• Проблемы со сном ночью.

• Тошнота или повышение температуры во время стресса.

• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).

• Потоотделение.

• Тяга к соленому.

• Тяга к сладкому.

• Продолжающиеся симптомы гипотиреоза и высокий свободный Т3.

• Дрожание рук, шатание.

• Понос.

• Сильное сердцебиение.

• Чувство паники.

• Иррациональный страх.

• Общая или локальная слабость.

• Неспособность противостоять стрессу.

• Неспособность взаимодействия с окружающими.

• Неспособность сосредоточиться.

• Ярость или внезапные вспышки гнева.

• Эмоциональная гиперчувствительность.

• Все принимается слишком близко к сердцу.

• Повышенные защиты.

• Параноидальный синдром.

• Обостренная реакция на ежедневный стресс.

• Отсутствие выдержки.

• Повышенная раздражительность.

• Легкая или тяжелая гипогликемия.

• Требуется несколько дней, чтобы оправиться от даже незначительного стресса (например, от визита к стоматологу).

• Гриппоподобные симптомы.

• Головная боль.

• Боли во всем теле.

• Супер-чувствительная кожа (невозможно прикоснуться).

• Непроходящие воспаления.

• Крайняя усталость.

• Боли кожи головы.

• Избыточные эмоции или тревожность.

• Неуклюжесть (роняют вещи, натыкаются на вещи).

• Замешательство.

• Неожиданное чувство голода.

• Плохая абсорбция питательных веществ.

• Гиперчувствительность к добавкам.

• Пониженная кислотность в желудке.

• Боль в пояснице.

• Туманное мышление.

• Вздрагивание от неожиданных действий.

• Мышечная слабость.

• Одышка.

• Головокружение.

• Ощущение легкости в голове.

• Морская болезнь.

• Кофе способствует сонливости.

• Чтобы проснуться утром и необходимо выпить кофе.

• Рвота от малейшего наклона.

• Обморочное состояние каждый раз, когда пациент встает.

• Темные круги под глазами.

• Пробуждение в середине ночи.

• Частое мочеиспускание.

• Симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).

• Обострение аллергии.

• Лучшее самочувствие после 6 часов вечера.

• Боли в области надпочечников.

• Высокий уровень эстрогенов.

• Высокий сердечный ритм может быть вызван высоким кортизолом, низким кортизолом, низким натрием, низким калием, низким магнием и др.

• Немного более высокая температура может быть следствием слишком низкого альдостерона.

Конечно, в той или иной степени эти симптомы есть у всех людей, особенно живущих в городах. Медики даже придумали название для этого – синдром хронической усталости (СХУ) – другое название надпочечной дисфункции.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников. Это даст большие результаты, они с благодарностью откликаются на вашу любовь и заботу.

Самостоятельная диагностика функций надпочечников

Надпочечники потому так и называются, что расположены над почками. Их положение похоже на снежные шапки на горных вершинах – только они не снежные, они жаркие, как лава. Имеют размер грецкого ореха. Когда они истощены, то становятся более тусклыми, как угли у догорающего костра.

Упражнение.

Вам нужно удобно сесть или лечь. Почки находятся посередине между рёбрами и тазом, в глубине. А сверху на них – надпочечники.

Настройтесь на них – и «посмотрите» внутренним зрением, в каком они состоянии. Какой их размер, форма, цвет. Доверяйте первому образу, потому что потом идут фантазии. Настраивайтесь на ощущения тела.

Конечно, такая диагностика субъективна, но всё же представление о состоянии надпочечников она даёт. Если вы увидите и ощутите их жаркими, с ровными контурами, как «шапочки» на почках – то это означает, что они в хорошем состоянии. Если они тусклые, неровные, то вам пора позаботиться о себе, выйти из стресса, отдохнуть, подобрать травы и БАДы.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом (это называется ГГН-ось, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Они, как и яичники, и другие эндокринные железы, управляются гипофизом, имеют с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к стрессам – будь-то физическое, эмоциональное или ментальное напряжение, любой страх, или проблема.

Гормоны надпочечников

Надпочечники разделены на две зоны – корковую и мозговую (внешнюю и внутреннюю). В каждой зоне надпочечников производятся свои гормоны.

В ответ на стресс, надпочечники производят два ключевых гормона:

• Адреналин. Он играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.

• Кортизол. Это гормон надпочечников, имеющий более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

Кортизол является «глюкокортикоидным» гормоном. «Глюко» относится к тому, что он стимулирует уровень сахара в крови (глюкозы) и «кортикоид» означает, что он освобождается корой надпочечников.

Кортизол – важный гормон надпочечников, о нём много известно. Это – регулятор углеводного, белкового и жирового обмена. Он обладает катаболическим действием. Снижает концентрацию холестерина в крови, оказывает мочегонное действие, угнетает клеточную и гуморальную иммунную реакцию организма, изменяет количественный состав крови. Повышает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает её синтез и снижает утилизацию глюкозы в тканях тела. Он является антагонистом инсулина.

Производство кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Максимальный уровень наблюдается рано утром, а минимальные концентрации – ночью. Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол снижается.

Альдостерон и DHЕА-S. Надпочечники также производят гормон альдостерон, он помогает поддерживать внутренний водный баланс и кровяное давление.

Кроме этого, альдостерон управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Также, альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата (DHЕА-S) – предшественника тестостерона и эстрогенов, и других гормонов.

DHЕА-S синтезируется в надпочечниках. Если нужно установить источник гиперандрогении – то нужно определить его уровень в крови. Если он в норме, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто бывает после отмены ОК, ведь синтез гормонов в яичниках нарушается, и женщине могут поставить диагноз СПКЯ.

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Как поддержать свои надпочечники

Чтобы начать восстановление надпочечников, абсолютно необходимо прекратить приём гормональных контрацептивов. Сделать это можно постепенно, если приём был длительным.

Но всё же лучше сразу отменить препарат и начать приём трав с эстрогеноподобным и прогестероноподобным действием. Это позволяет яичникам и всему организму гораздо легче перенести стресс отмены жёстких синтетических препаратов.

Чтобы поддержать надпочечники, необходимы травы — так называемые адаптогены:

• родиола розовая,

• настой зверобоя,

• элеутерококк,

• корень солодки,

• гинко билоба,

• корень лакричника,

• корень имбиря.

Также витамины (вся группа В, витамин С), микроэлементы (магний, калий, цинк).

Важно изменение образа жизни, отдых и расслабление, хорошие отношения.

Используйте натуральную морскую соль, богатую микроэлементами, во многом функция надпочечников держится на соли.

Обязательно хорошее питание, добавление БАДов, помогающих работе надпочечников. Питание должно быть дробным, качественным, продукты – полноценными, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Это, например:

• орехи,

• абрикосы,

• спаржа,

• авокадо,

• черника,

• цветная капуста,

• кокосовое масло,

• домашние яйца,

• рыба,

• птица,

• зелёный лук,

• шпинат,

• тыквенные семечки,

• помидоры,

• домашние йогурты,

• имбирь.

Всё это прекрасно работает в первой стадии стресса, а также в фазе компенсации, пока надпочечники ещё справляются.

Лечение надпочечников и всего организма в третьей стадии стресса, при стабильном снижении уровня кортизола (то есть, глубоком истощении надпочечников), тоже возможно и необходимо, но потрудиться придётся гораздо больше. Описание такого лечения выходит за рамки этой статьи.

Автор: Елена Волженина

Загрузка… —> Автор статьи: Одно из самых первых проявлений гипокортицизма – это ощущение постоянной слабости. Вначале сон и отдых ее уменьшают, но по мере прогрессирования пациенты утром посыпаются невыспавшимися, подбадривают себя кофе, крепким чаем, энергетиками. Ночами обычно беспокоят бессонница, тревоги, снятся кошмары. Сон становится прерывистым, поверхностным.

Характерна следующая симптоматика у женщин:

угнетенный фон настроения;</li>низкое давление;</li>головная боль, головокружение;</li>снижение аппетита, чередующееся с внезапными приступами голода, склонность к соленой и сладкой, острой пище;</li>потемнение в глазах при резкой смене положения тела;</li>тошнота, боли в животе, неустойчивый стул;</li>сбой менструального цикла;</li>частые простудные болезни, затяжное течение инфекций, переход в хронические формы;</li>непереносимость медикаментов или пищевых продуктов, аллергические реакции;</li>постоянная тревожность, раздражительность;</li>снижение памяти, трудность концентрации внимания.</li>

</ul> Парные железы способны вырабатывать свыше 50 видов различных гормонов

Наружный участок отвечает за выработку кортикостероидов. Ярким представителем данной группы является кортизол. Он контролирует все обменные процессы в организме, уровень артериального давления, а также интенсивность воспалительной реакции. Именно кортизол отвечает за адаптацию человека к стрессовым условиям.

Внутренняя часть эндокринных желез отвечает за выработку норадреналина и адреналина. Данные гормоны отвечают за эмоциональную реакцию на стрессовую реакцию.К сожалению, в современном обществе не существует такого заболевания, как истощение надпочечников. Именно поэтому его сложно диагностировать, а еще сложнее лечить.

Как любой орган человеческого тела, надпочечники активно подвержены влиянию разнообразных факторов, а именно:

• наличие в организме хронического воспалительного процесса;
• стрессовые ситуации;
• питание;
• экологическая ситуация;
• пассивный образ жизни.

При преобладании в рационе питания рафинированных продуктов и масел растительного происхождения, происходит усугубление хронического воспалительного процесса. Стресс считается самой основной причиной, из-за которой происходит истощение эндокринных желез.

Легкий стресс обладает бодрящим эффектом по отношению к организму, а вот постоянное влияние стресса приводит к необратимым последствиям.

Считается, что сильная стрессовая ситуация намного пагубнее сказывается на человеческом организме, чем болезнь. Именно он дает толчок к развитию многих заболеваний, различных органов и систем. Для нормального функционирования парного органа стоит свести к минимуму употребление углеводов и сахара. Именно эти продукты снижают выработку кортикостероидов.

Сильная усталость является первым признаком истощения

Самым главным признаком истощенных надпочечников считается усталость. В утренние часы человек испытывает сильнейшее переутомление, даже если перед этим он отдыхал довольно долго. В вечернее время такие пациенты ощущают невиданный прилив сил и жизненной энергии. Данный феномен связан с тем, что нарушается цикл синтеза кортизола.

Вторым самым распространенным симптомом считается состояние, которое описывается, как полное отсутствие энергии. У людей, с такой патологий, полностью отсутствует желание к какой-либо работе. Поэтому, чтобы хоть как-то поддержать себя в тонусе, они вынуждены постоянно употреблять энергетические напитки либо кофе.

Гормон кортизол, который вырабатывает парный орган, необходим для поддержания уровня глюкозы на определенном уровне, для того чтобы организм воспользовался ею в случае очень быстрого расхода энергетических ресурсов. Но, если надпочечники человека истощены, то соответственно гормон не вырабатывается в достаточном количестве.

Больной начинает ощущать все симптомы, связанные с пониженным уровнем сахара в кровяном русле (эмоциональная нестабильность, повышенный аппетит). Поэтому, если патология очень длительное время не давала о себе знать, то к тому времени, когда она будет обнаружена, уже появится лишний вес, депрессивные расстройства, чувство тревоги, а также кости начинают терять свою плотность.

Но это начальные признаки неправильной работы парного органа. Как говорилось выше, надпочечники участвуют в синтезе большого количества гормонов, поэтому недостаток большинства из них может привести к такому извращению вкуса, как непреодолимая тяга к соленым продуктам.

Из-за недостатка жизненно необходимых гормонов развивается тяга к соленому

Соль имеет второе название, которое известно всем из курса неорганической химии – это натрия хлорид. Соответственно, при потреблении большого количества соленых продуктов, в человеческом организме начинает накапливаться натрий, который, в свою очередь, задерживает выведение жидкости. Это чревато развитием отеков и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, гормональный дефицит провоцирует проблемы с дыхательной системой, а также возможно развитие различных аллергических реакций.

Для ранней диагностики патологического состояния стоит проходить своевременный медицинский осмотр

После такого всплеска активности, человеческому телу необходимо восстановиться, для этого понадобится от 24 до 48 часов. В период восстановления выработка кортизола замедляется и организм не так яро реагирует на стрессовые раздражители. На данном этапе пострадавший ощущает сильную усталость, сонливость, вялость и непреодолимое желание расслабится и отдохнуть. При длительном воздействии стресса на железы, происходит их истощение.

Стрессовое воздействие все так же продолжается, эндокринные железы понемногу начинают привыкать к такому состоянию, происходит их адаптация. Они обладают способностью изменять свои параметры, а именно, функциональную активность и размеры. Продолжительное тревожное состояние приводит к развитию гиперадрении, с последующей гипоадренией и резкой сменой снова гиперадрению.

Происходит своеобразное сопротивление, которое может длиться годами, приблизительно от 15 до 20 лет. В очень редких случаях такой процесс может пройти за несколько месяцев. За данный этап истощения отвечает кортизол. Гормон отвечает за поддержание необходимого уровня натрия в организме, который, в свою очередь, отвечает за нормальную работу всей сердечно-сосудистой системы. Если влияние стресса все так же продолжается, то это может привести к развитию третьей стадии.

На данном этапе человеческий организм уже не может нормально реагировать на стрессовые раздражители, способность к адаптации теряется. Функциональная активность надпочечных желез резко снижена, в результате наблюдаются различные изменения со стороны всех органов и систем. Снижается уровень альдостерона, а вместе с ним и количество ионов натрия. Кроме этого, снижается выработка глюкокортикоидов, падает уровень глюкозы в кровяном русле и калий задерживается в организме.

Несмотря на это, инсулин остается на достаточно высоком уровне. Клиническая картина патологического состояния становится ярко выраженной. Пациент ощущает сильную слабость, вялость, сонливость и недостаток жизненной энергии. С течением времени симптоматика не проходит и это побуждает человека обратиться к врачу.

Как говорилось выше, не все современные врачи диагностируют такое заболевание, как «истощение надпочечников», и поэтому лечебные мероприятия как таковые не существуют. Но существует комплекс правил и рекомендаций, с помощью которых можно восстановить пораженный орган.

Витамины – это отличный источник жизненной энергии

Очень важный момент касается прекрасной половины человечества, которой для быстрого восстановления парного органа необходимо воздержаться от приема гормональных контрацептивов либо же отменить их. Среди лекарственных препаратов отдается предпочтение группе адаптогенов. К ним относят средства, на основе родиолы розовой, гинкго билоба, корня имбиря, а также рыбий жир и настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, зверобоя.

Особое внимание стоит уделить витаминным комплексам с большим содержанием аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, а также минералов магния, цинка и калия. Следует пересмотреть режим дня и внести в него полезные изменения. А именно, добавить регулярный отдых, процедуры расслабления (массаж, медитация, йога), постараться максимально оградиться от внешнего негатива.

Изменения стоит внести и в рацион питания. Необходимо заменить стандартную поваренную соль на морскую, так как вторая является источником микроэлементов и положительно влияет на работу надпочечников. Следует разнообразить ежедневное меню овощными и фруктовыми салатами, так как в них содержится большое количество витаминов.

Точный диагноз сможет поставить только доктор, он же назначит соответствующее лечение, поэтому не стоит заниматься самолечением. Истощение надпочечников – это не смертельный приговор. Подобрав правильные процедуры и лекарство, можно излечиться от такого состояния, и, конечно, важен позитивный настрой.

Используемые источники:

• https://natural4.ru/sindrom-nadpochechnikovoj-ustalosti/
• https://fithacker.ru/articles/eto-vazhno-znat-vsem-zhenshhinam-priznaki-istoshheniya-nadpochechnikov/
• https://endokrinolog.online/istoshhenie-nadpochechnikov/
• https://sochi-mebel.ru/diagnostika/istoshchenie-nadpochechnikov